Книга: Раскрась "черную полосу"!

Оглавление

Глава 1. «Черные полосы» бывают у всех!
Закономерности и парадоксы
Радость – тоже стресс!
Глава 2. Осторожно, стресс!
Подвержены ли вы стрессу?
Тест № 1
Тест № 2
Предупрежден, значит, вооружен
Психологическая разведка
Упражнения для снятия стресса
Глава 3. Депрессия, или Самая печальная глава этой книги
Глава 4. Наш ответ стрессу и депрессии
Взгляните в лицо врагу
Не сыпьте соль на рану
Гоните разрушающие мысли прочь
Время лечит
Глава 5. Возвращение к мирной жизни
В поисках нового смысла
Учитесь правильно воспринимать происходящее
Обращение к Небесным помощникам
Возьмите фантазии под жесткий контроль
Ищем «плюсы»
Глава 6. Развиваем бурную деятельность
Восстанавливаем крепость
Опускаем забрало
Ищем союзников
Боремся с нарушением сна
«Костыли» для сломанной памяти
Опасная грань
Глава 7. Психологическая помощь пострадавшим на войне со стрессом
Как поднять себе настроение
Целительная сила улыбки
Позитивный настрой – залог успеха
Глава 8. Ветер перемен
Сегодня я лучше, чем вчера
Воплощаем мечту в жизнь
Встречают по одежке…
Смена обстановки
Глава 9. Ваш новый путь!
Мудрость принять
Ставим четкие цели
Удовольствие – каждый день
Глава 10. Релаксация, или Больше никаких стрессов
Аромат спокойствия
Центр тишины
Движение – радость и жизнь
Глава 11. Восстанавливаем здоровье
Антистрессовая диета
Водные процедуры
Соляные ванны
Ароматерапевтические ванны
Упражнение для релаксации в ванне
Глава 12. Боевые товарищи
Чужую беду руками разведу
Чрезмерная забота
Жалость и «застревание» на проблеме
Искренность – лучший помощник
Предложите не совет, а компанию
Заключение
Приложение 1. Эфирные масла
Приложение 2. Способы медитации