Книга: Психология счастья. Новый подход

Оглавление

Предисловие
Часть 1. Как достичь истинного и длительного счастья
1. Можно ли стать счастливее?
Программа длительного счастья
Знаете ли вы, что делает вас счастливым?
Где лежат ключи от счастья?
Самая важная «работа» в жизни
Зачем быть счастливым?
2. Насколько вы счастливы и почему?
Оцените свой «уровень счастья»
Мифы о счастье
Рамки жизненных обстоятельств
Базовый уровень счастья
Что могут дать намеренные действия
Заключение
3. Как найти действия счастья, соответствующие вашим интересам, ценностям и потребностям
Три способа выяснить, какие стратегии подходят вам лучше всего
И снова о банальности
Диагностика соответствия действий счастья и индивидуальных особенностей
Постскриптум: дополнительные возможности
Выводы
Часть 2. Действия счастья
Предисловие ко второй части: прежде чем отправиться в путь
4. Благодарность и позитивное мышление
Действие № 1: выражать благодарность
Действие № 2: развивать оптимизм
Действие № 3: меньше думать и не сравнивать себя с другими людьми
5. Развивать и поддерживать социальные связи
Действие № 4: делать добрые дела
Действие № 5: поддерживать и развивать близкие отношения
6. Справляться со стрессами, кризисами и травмами
Действие № 6: стратегии копинга
Действие № 7: учиться прощать
7. Жить в настоящем
Действие № 8: войти в состояние «потока»
Действие № 9: наслаждаться жизнью
8. Действие № 10: ставить перед собой цели
Шесть причин, по которым стоит ставить перед собой цели
К каким целям стоит стремиться?
Как ставить перед собой цели
9. Забота о душе и теле
Действие № 11: религиозные и духовные практики
Действие № 12: заботиться о своем теле (медитация)
Действие № 12: заботиться о своем теле (физическая активность)
Действие № 12: заботиться о своем теле (вести себя как счастливый человек)
Часть 3. Секреты длительного счастья
10. Пять «Как?» длительного счастья
Первое «Как?»: положительные эмоции
Второе «Как?»: своевременность и разнообразие
Третье «Как?»: социальная поддержка
Четвертое «Как?»: мотивация, усилия и настойчивость
Пятое «Как?»: привычка
Заключение
Обещание долгого счастья: послесловие
Постскриптум. Если вы в депрессии
Что такое депрессия?
Причины депрессии
Наиболее эффективные методы лечения депрессии
Лучшее средство от несчастья – это счастье
Приложение Дополнительные действия счастья, которые могут быть вам полезны
Благодарности