Книга: Как оставаться молодым и жить долго

Оглавление

Введение
Сколько может прожить человек
Пределы жизни живых существ
Максимальная продолжительность жизни живых существ
Средняя продолжительность жизни людей как биологического вида
Поиски эликсира вечной жизни
Легенды и мифы о бессмертии
Способы продления жизни
Наследственность – это еще не все
Долгожители – живой укор маложивущим
Основные гипотезы старения и смерти
История представлений о причинах старения в древности
Современные взгляды на проблему старения и смерти
Почему не падает велосипед?
Как мы устроены?
Обзор основных систем и органов
Общий обзор организма человека
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Пищеварительная система
Системы управления и защиты
Гуморальная регуляция
Нервная система и нервная регуляция
Иммунная система
«На роду написано?» или «сам виноват!»
Что влияет на долголетие?
Общие данные
Мужчины и женщины
Женатые и одинокие
Профессиональные различия и уровень жизни
Что сокращает жизнь человека?
Общие подходы
Стрессы
Острые и хронические заболевания не инфекционной природы
Инфекционные болезни
Травматизм
Образ жизни и вредные привычки
Баланс долголетия
Психосоматический подход к долголетию
Неразрывная связь души и тела
Философия оптимизма
Любимая работа как путь к долголетию
Жизненные эксперименты
Любовь и секс [10]
Психологическая косметология
Физическая активность как лекарство против старения
Движение – это жизнь
Аэробные упражнения
Статические упражнения
Относительный анализ различных видов спорта
Подбор оптимальных нагрузок
Питание
Тело человека – это то, что он ест
Истоки обжорства
Пища как лекарство
Сколько нужно есть, чтобы долго жить?
Лечебное питание
Посты и голодание
Основные компоненты пищи
Продукты, способствующие или вредящие долголетию
Пищевые продукты, полезные для долголетия
Вредные пищевые продукты
Примеры рационов специалистов по долголетию
Пока дышу – надеюсь
Роль дыхания в нашей жизни
Значение дыхания для человека
Меньше дышишь – дольше живешь?
Болезни органов дыхания и их предупреждение
Полное дыхание
Задержки дыхания
Дыхание как способ управления психическим состоянием
Релаксация
Общие подходы к расслаблению
Сон и долголетие
Шивасана
Аутотренинг
Визуализация
То в жар, то в холод
Действие низких температур на продолжительность жизни
Действие высоких температур на продолжительность жизни
Закаливание
Бады – зло или панацея?
Что такое геропротекторы?
О бедных добавках замолвите слово
Не более, чем помощники