Книга: Говорить "нет", не испытывая чувства вины

Оглавление

От автора: суть проблемы и ее решение
Глава 1. Почему возникает чувство вины
Жертвы воспитания
Как создают чувство вины
Как зависимость порождает чувство вины
Как защитить себя от чувства вины
Как создать настроение, защищающее от чувства вины
Глава 2. Как провоцируют чувство вины
Подчиненные создают и используют «вину» руководителей
Манипуляция «Обезьяна на шее»
Манипуляция «Хочу с вами посоветоваться»
Манипуляция «Меня рвут на части»
Манипуляция «Казанская сирота»
Манипуляция «Дитя на работе»
Манипуляция «Бедная женщина»
Манипуляция «Отпустите с работы»
«Вы нас меньше любите»
Манипуляция «Деньги пришли!»
Манипуляция «Мелкие услуги»
«Не с моей квалификацией…»
Манипуляция «Меня терроризируют»
Манипуляция «Как мне поступить?»
Смешение бытовых и служебных отношений
Манипуляция «Набегу»
Манипуляция «Подчиненным не угодишь»
Руководители делают «виноватыми» подчиненных
Манипуляция «Ну что, попался?!»
Манипуляция «Красная тряпка для быка»
Манипуляция «Попасть тигру в пасть»
Манипуляция «Подумайте о своем будущем»
Манипуляция «Зацепка»
Манипуляция «Женские слезы»
Манипуляция «Вышестоящий руководитель просит»
Манипуляция «Без вины виноватый»
Манипуляция «Провокация»
Психологическое карате
Чувство вины в супружеских отношениях
Манипуляция «Обиделся»
Манипуляция «Обиделась»
Манипуляция «Если бы не было тебя»
Манипуляция «Я отдала тебе лучшие годы жизни»
Манипуляция «Мнимый больной»
Манипуляция «Просьбы»
Контрманипуляция «Как ты, так и я»
Манипуляция «Ни в шутку, ни всерьез»
«Почему он, а не ты?»
Манипуляция «Если бы ты меня любил…»
«Свою машину ты любишь больше, чем жену»
Манипуляция «Ты виноват!»
Обмен обвинениями
Молчаливые манипуляции
Манипуляция «Я все-все прощаю»
Манипуляция «Ну, сделай что-нибудь такое!»
Сравнение с мамочкой
Манипуляция «Позднее прозрение»
Манипуляция «Ты сам не знаешь, чего хочешь»
Манипуляция «Ты даже не посмотрел…»
Романтические отношения и чувство вины
Манипуляция «Мы же договорились!»
Как можно с легкостью избавиться от чувства вины
Вытягивание обязательств
Выманивание комплимента
Сила женщины – в ее слабости
Не рой другому яму
Манипуляция «Я тебя предупреждала!»
Манипуляция «Обиделся»
Родители внушают чувство вины своим детям
Манипуляция «Несчастная женщина»
Манипуляция «Непогрешимый родитель»
Манипуляция «Мнимая жертва»
Манипуляция «Злоупотребление запретами»
Манипуляция «Торговля любовью»
Манипуляция «Откупиться от ребенка»
Манипуляция «Вечные дети»
Манипуляция «Мне плохо…»
Манипуляция «Она тебя не стоит»
Манипуляция «Домашний мудрец»
Последствия манипулирования детьми
Дети делают «виноватыми» своих родителей
Плач и крик
Манипуляция «Сравнение»
Манипуляция «Угроза»
Манипуляция «Вы меня не любите»
Манипуляция «Брата ты любишь больше»
Манипуляция «Почему сестре можно?»
Манипуляция «Непонятливая ученица»
Манипуляция «А слабо тебе…»
Манипуляции с дневником
Манипуляция «Посоветуйте, куда поступить»
Манипуляция «Выходить ли за него замуж?»
Защита от манипуляций типа «Хочу с вами посоветоваться»
Чья вина сильнее?
До чьей пенсии содержать детей?
Как учителя и ученики находят «виновных»
Манипуляция «Оставлю после уроков весь класс!»
Манипуляция «Мнимый больной»
Манипуляция «Столкнуть лбами взрослых»
Манипуляция «Какое чудесное платье!»
Чтобы избежать наказания за свою вину…
Студенты обвиняют преподавателей
Манипуляция «Хороший студент»
Манипуляция «Вы нам обещали!»
Манипуляция «Вы занизили оценку!»
Манипуляция «Вы подыгрываете другой команде»
Чувство вины в деловых отношениях
«Скажите честно»
Манипуляция «Она меня оскорбила»
Манипуляция «Вы что, лучше других?»
Манипуляция «Вы всех задерживаете»
Контрманипуляция «Не смешите людей»
Манипуляция «Толстокожий»
Мужчина с дамой как объект манипуляции
Уловки покупателей
Контрманипуляция Э. Хемингуэя
Защита с помощью этой книги
Глава 3. Как защитить себя от желающих заполучить ваше «да»
Уход от контактов, предполагающих обязательства
Скрытые возможности устной речи
Ваш союзник – визуальный контакт
Как лучше понять другого
Если с вами ведут нечестную игру
Глава 4. Уверенное «нет» всем, кто его заслужил
Учимся говорить «нет»
Как отказать начальнику и сослуживцам
Как сказать «нет» продавцу
Как сказать «нет» рекламе
Как отказать позвонившему
Напутствие читателю