Книга: 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов

Оглавление

Предисловие
Как работать с книгой
Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов
Что такое энергия ци
Упражнение для развития внутреннего здоровья
Исходное положение
Методы дыхания
Методы концентрации мышления
Тайцзицигун для позвоночника и общего оздоровления
Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления
10 упражнений для разминки и координации
Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма
Гимнастика для укрепления позвоночника у пожилых людей
Глава 2. Боль в спине и пояснице. Рефлексотерапия, массаж и гимнастика
Чжен – цзю терапия (рефлексотерапия) для здоровья поясницы
Гимнастика при болях в поясничном отделе позвоночника
Массаж мышц и круговые вращения
Глава 3. Боль в шейном отделе позвоночника. Первая помощь и лечение
Чжен – цзю при боли в шейном отделе позвоночника
Гимнастика при болях в шее
Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика, массаж
Чжен – цзю терапия при болях в суставах
Движения при заболеваниях суставов
Массаж при артритах конечностей
Глава 5. Упражнения для освоения правильного дыхания
Дыхание – один из трех основных факторов здоровья
Методы дыхания, практикуемые во время занятий
Задержка и очистка дыхания в юй – цзя
Книги о том, как обрести здоровье, открыть белую полосу в своей жизни