Книга: Лечим спину от остеохондроза

Оглавление

ВСТУПЛЕНИЕ
ОТ АВТОРА
ЧТО ТАКОЕ ПОЗВОНОЧНИК?
ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ?
Остеохондроз и нервная система
Остеохондроз – начало инфаркта?
Диагностика заболеваний
Чего не надо делать при остеохондрозе?
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Питание и позвоночник
От простого к сложному
Самоконтроль
ЕСЛИ БОЛИТ ШЕЯ
Что нам понадобится?
Упражнения для шейного отдела (лежа)
ПРОТИВ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
УПРАЖНЕНИЯ С ПРИСПОСОБЛЕНИЯМИ
Упражнения с висами на петлях
Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной