Книга: Упражнения для позвоночника. Для тех, кто в пути

Оглавление

Вступление
От автора
За рулем
Чем грозит неправильная осанка за рулем
Как этого избежать?
Как не надо сидеть
Распространенные ошибки
Как надо сидеть
Правильная посадка
Пробки и стресс
Самомассаж
Массаж шеи (задней части)
Массаж груди
Что такое позвоночник
Питание и позвоночник
Упражнения за рулем
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Если ехать далеко…
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнения для дома
Упражнения для шеи
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнения для грудного и поясничного отдела
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11