Книга: Здоровое сердце

Оглавление

Об этой книге Сердце Поля Брэгга
Введение Одно сердце — одна жизнь
Глава 1 Что собой представляет наше сердце
Сердце и сердечно сосудистая система
Сложная сеть артерий и вен
Биение нашего сердца
Глава 2 Причины развития заболеваний сердца и сосудов
Когда начинаются проблемы
Стресс: от древности до наших дней
Деньги или здоровье? Такого выбора быть не должно!
Можно ли восстановить свое здоровье?
Болезнь лучше предупредить, чем лечить
Сердечный приступ — убийца номер один
Чистые артерии — залог нашего здоровья
Предотвратите собственное самоубийство!
Глава 3 Вся правда о холестерине
Статистика, которая не радует
Почему умирают американцы
Каким должен быть уровень холестерина в крови
Зачем нужен холестерин
Смертоносные жиры
Движение и диета — главное оружие против холестерина
Голодание — самый быстрый и естественный способ очищения крови
Глава 4 Как научиться быть здоровым?
Все в ваших руках
Секрет молодости Зоры Агха
Наша жизнь зависит от пищи, которую мы едим
Здоровая кровеносная система — залог молодости и долголетия
Оставаться молодым — в наших силах
Пусть ваше тело станет храмом чистоты
Верните себе здоровье!
Три условия для сохранения здорового сердца и продления жизни
Нормализация веса — условие номер один
Глава 5 Физическая активность для здорового сердца
Почему так важна ежедневная физическая нагрузка
Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений
Бег ради жизни
Хорошее кровообращение — секрет сильного сердца
Гимнастика для почек
Потейте на здоровье
Откажитесь от малоподвижного образа жизни
Глава 6 Правильное питание для вашего сердца
В здоровом теле — здоровый дух
Мы — это то, что мы едим
Продукты, которых следует избегать
Вырабатывайте хорошие привычки
Правила здорового питания
Свойства некоторых традиционных продуктов
Советы по составлению меню на каждый день
Пейте правильно
Вся правда о соли
Сколько нужно есть?
Лучшее питание для сердца: рецепты традиционной китайской кухни
Голодание для здоровья вашего сердца
Практика очистительного голодания
Глава 7 Крепкий сон — здоровое сердце
Наше время и наши нервы
Здоровый сон — одно из лучших лекарств от сердечных болезней
Сколько времени нужно уделять сну
Как правильно спать
Обязательно ли отдыхать после обеда
Глава 8 Откажитесь от вредных привычек!
Никотин — лучшее средство для медленного самоубийства
Кофе и чай — наркотики
Алкоголь — верное средство для депрессии
Замените вредную привычку полезной
Глава 9 Программа «Здоровое сердце»
Глава 10 Если у вас больное сердце
Верните себе здоровье
Коронарные заболевания и физическая активность
Вегетарианская диета. Меню для вашего сердца
Глава 11 Заповеди здоровья
Живите в согласии с природой
Десять заповедей здоровья
Вместо эпилога
Приложение Рецепты диетических блюд для здорового сердца
Салаты и закуски
Супы
Вторые блюда