Книга: Здоровье ваших ног

Оглавление

ПРЕДИСЛОВИЕ
Глава 1 ИЗ ЧЕГО «СДЕЛАНЫ» НАШИ НОГИ
КОСТИ И СУСТАВЫ
ДЛЯ ЧЕГО НАМ МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА
КРОВООБРАЩЕНИЕ – ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО
НЕРВЫ: ПУТЬ ИЗ ГОЛОВЫ… В НОГИ
СТОПА ЧЕРЕЗ ДЕСЯТЬ ТЫСЯЧ ЛЕТ
ИДЕАЛЬНЫЕ СТОПЫ
Глава 2 АХ, НОЖКИ, НОЖКИ… (мужчинам читать запрещается!)
У КЛАУДИИ ШИФФЕР НЕКРАСИВЫЕ НОГИ?
ЗАЧЕМ НУЖНЫ КАБЛУКИ
КРАСИВЫЕ НОГИ – ЭТО ЛЫСЫЕ НОГИ
ПЕДИКЮР
КОГДА ПОТЕЮТ НОГИ
Народные средства от потения ног
НАШИ НОГИ К КОНЦУ ДНЯ
Глава 3 ЦЕЛЛЮЛИТ. С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛО, СКАЖИ, ДА ВСЮ ПРАВДУ ДОЛОЖИ…
КРЕМ, КОЛГОТКИ, МАССАЖ
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА
Как рассчитать нагрузку
Оптимальная частота пульса
Подготовка к занятиям
Разминка
Упражнения: неделя за неделей
Глава 4 ГРАЖДАНЕ! МОЙТЕ НОГИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! (кое-что о заболеваниях кожи ног)
СУХАЯ КОЖА
ЧТО ДЕЛАТЬ С «ЛЮБИМОЙ» МОЗОЛЬЮ?
Народные средства от мозолей
ПРОБЛЕМЫ С НОГТЯМИ
ГРИБКОВАЯ ИНФЕКЦИЯ
БОРОДАВКИ НА НОГАХ
Народные средства от бородавок
ПСОРИАЗ
ДЕРМАТИТЫ
Народные средства при дерматитах
ПОМОЩЬ ПРИ УКУСАХ НАСЕКОМЫХ
Глава 5 КОГДА БОЛЯТ СУСТАВЫ
ОСТЕОАРТРИТ
РЕВМАТОИДНЫЙ АРТРИТ – КОРРОЗИЯ СУСТАВОВ
Упражнения при артрите
Народные средства для облегчения боли при артритах
ПЯТОЧНАЯ ШПОРА
ПОДАГРА – БОЛЕЗНЬ ПОЛКОВОДЦЕВ
Фитолечение при подагре
Глава 6 ЗАБОЛЕВАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С НАРУШЕНИЕМ АРТЕРИАЛЬНОГО ИКАПИЛЛЯРНОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ
«ЛЯГУШАЧЬИ НОГИ»
ОТМОРОЖЕНИЯ
ХОЛОДНЫЕ НОГИ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
БОЛЕЗНИ АРТЕРИЙ – ПРИЧИНА ХРОМОТЫ
ОБЛИТЕРИРУЮЩИЙ ТРОМБОАНГИИТ – БОЛЕЗНЬ КУРИЛЬЩИКОВ
БОЛЕЗНЬ РЕЙНО
ПРОФИЛАКТИКА РАССТРОЙСТВ АРТЕРИАЛЬНОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ
Народные средства при расстройствах артериального кровообращения
Глава 7 ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН – БОЛЕЗНЬ, КОТОРАЯ ПОДСТЕРЕГАЕТ МНОГИХ
КОГДА НОГАМ НЕ ХВАТАЕТ КИСЛОРОДА
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ БОЛЕЗНЬ ПАРИКМАХЕРОВ, ХИРУРГОВ И БАЛЕРИН
НАЧАЛЬНАЯ СТАДИЯ БОЛЕЗНИ: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Контрастные ванночки для ног
Эластичное бинтование
Самомассаж
«Чеснокотерапия»
Яблочный уксус на страже здоровых сосудов
Медолечение
Идем-ка мы все в баню!
Водные процедуры
Пиявки – от многих болезней!
Электротерапия
ВИТАМИНЫ УКРЕПЛЯЮТ СОСУДЫ
Рецепты доктора Уокера
Народные средства при болезнях вен
Глава 8 ПОСКОЛЬЗНУЛСЯ, УПАЛ, ОЧНУЛСЯ – ГИПС!
УШИБЫ И РАСТЯЖЕНИЯ
ТРАВМЫ НОГТЕЙ
ТРАВМЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПРИ БЕГЕ
Травмы свода стопы
Растяжения голеностопного сустава
Травмы ахиллова сухожилия
ГИПС, ПОКОЙ И… ФИЗКУЛЬТУРА
Переломы пальцев стопы
Маршевые переломы
Травмы голени
Травмы колена и бедра
ОСОБЕННОСТИ ЛЕЧЕНИЯ ПЕРЕЛОМОВ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ
Народные средства при ушибах, растяжениях и переломах
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ
МАССАЖ ПРОТИВ ТРАВМ?
Основные приемы массажа
Как правильно массировать ноги?
ПРОГУЛКА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ
Глава 9 РЕФЛЕКТОРНЫЕ ЗОНЫ НОГ, ИЛИ О ТОМ, КАК МОЖНО ЛЕЧИТЬСЯ, МАССИРУЯ СТОПЫ
МАССАЖ БЕЗ УСИЛИЙ
КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ ПО СТОПЕ?
НАИЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО ДЛЯ СТОП – ЭТО РУКИ
Методика массажа стоп
О ЧЕМ НАМ МОГУТ РАССКАЗАТЬ НОГИ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ