Книга: Поясница без боли. Уникальный изометрический тренинг

Оглавление

Вступительное слово автора
Почему изометрическая
Изометрическая гимнастика для позвоночника
Гордый стан, божественный изгиб
Как поддерживать естественные изгибы позвоночника
Стабилизаторы поясницы. Что общего между позвоночником и Останкинской башней
Микродвижения для глубоких мышц спины
Эти опасные кранчи
Диагностическая гимнастика
Тест подвижности в поясничном отделе позвоночника
Тест диагностики синдрома гипермобильности (повышенной гибкости) суставов
Как дела с тазобедренными суставами?
Общая оценка осанки
Изометрическая гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Основной курс упражнений. Первая степень сложности
Укрепляем мышцы брюшного пресса
Укрепляем длинные и короткие мышцы спины
Биомеханические упражнения
Основной курс упражнений. Вторая степень сложности
Укрепляем длинные мышцы поясницы, шейного и грудного отделов позвоночника
Основной курс упражнений. Третья степень сложности
Расслабление мышц позвоночника – хорошо ли это?
Волновая гимнастика для глубоких мышц спины
В чем «повинен» тазобедренный сустав?
Что «лежит» в синовиальной сумке?
Когда трость может навредить
Растяжение – фаза обновления связок и сухожилий
Изометрическая гимнастика для тазобедренного сустава