Книга: Болят руки - что делать

Оглавление

Почему изометрическая
«Замороженное плечо» и другие «невкусные» диагнозы
Разрыв сухожилия бицепса
Разрыв вращательной манжеты плеча
Болезнь художников, или Синдром столкновения
Хроническая нестабильность плечевого сустава
Разрыв суставной губы плечевого сустава
Изометрическая гимнастика для плечевого сустава
• Упражнение «Маятник-плечо»
• Упражнение «Замах рукой»
• Упражнение «Шагаем по стене кистью»
• Упражнение «Помогаем плечу»
• Упражнение «Пожимаем плечом»
• Упражнение «Полет – плечо в сторону»
• Упражнение «Полет – плечо назад»
• Упражнение «Шарнир – локоть наружу»
• Упражнение «Шарнир – локоть внутрь»
• Упражнение «Помогаем руке»
• Упражнение «Скользим по спине»
• Упражнение «Замок сзади»
• Упражнение «Трем спину полотенцем»
• Упражнение «Упор сзади»
• Упражнение «Давим на стену назад»
• Упражнение «Давим на стену наружу»
• Упражнение «Давим стену внутрь»
• Упражнение «Поднимаем вес плечом»
• Упражнение «Опускаем вес плечом»
• Упражнение «Давим локтем наружу»
• Упражнение «Давим локтем внутрь»
Чувство локтя, или «Спортивные» диагнозы механиков
Локоть теннисиста
Локоть пловца
Изометрическая гимнастика для локтевого сустава
• Упражнение «Помогаем локтю»
• Упражнение «Крутим ложкой наружу»
• Упражнение «Сгибаем кисть»
• Упражнение «Крутим ложкой внутрь»
• Упражнение «Сжимаем мяч»
• Упражнение «Резиновая лента»
• Упражнение «Разгибаем лучезапястный сустав»
• Упражнение «Сгибаем лучезапястный сустав»
• Упражнение «Вращаем гантель»
• Упражнение «Выжимаем полотенце»
• Упражнение «Трясем локтем»
Орган труда
Синдром расстройств повторной травмы – угроза для музыкантов
Запястный туннельный синдром выбирает женщин
Изометрическая гимнастика для кисти
• Упражнение «Кулак-веер»
• Упражнение «Мяч-пальцы»
• Упражнение «Замок-пальцы»
• Упражнение «Вытяжение пальцев»
• Упражнение «Выжимание пальцев»
• Упражнение «Пальцы в паре»
• Упражнение «Трясем кистью»