Книга: Код молодости. Программа anti-age, которая реально работает

Оглавление

Готовимся обратить время вспять
Часть I. Поспешим к переменам
Стратегия № 1: Ищем точку опоры
Стратегия № 2: Усовершенствуем техники краткосрочного запоминания
Стратегия № 3: Находим прежде, чем потерять
Стратегия № 4: Учимся спокойствию, чтобы улучшить память
Стратегия № 5: Возможности коры либо используют, либо постепенно теряют
Стратегия № 6: Здоровый образ жизни с точки зрения головного мозга
Стратегия № 7: Секреты организации крепкого сна без успокоительных
Стратегия № 8: Дышим глубоко, чтобы оставаться спокойными
Стратегия № 9: Учимся работать над положительными переменами в жизни
Часть II. Приятный спорт
Стратегия № 1: Идти лучше, чем стоять; стоять лучше, чем сидеть; сидеть хуже, чем лежать
Стратегия № 2: Делаем наше тело сильнее
Стратегия № 3: Начнем с особенностей кардионагрузок – аэробики
Стратегия № 4: Осваиваем тяжелый тренинг
Стратегия № 5: Укрепляем нейронные связи между головным мозгом и телом
Глава III. Корректируем нашу диету
Стратегия № 1: Продукты, уменьшающие морщины и старение кожи
Стратегия № 2: Правила здорового питания
Стратегия № 3: Правильные шаги по переходу на здоровый рацион
Часть IV. «Стираем» годы с лица
Стратегия № 1: Правила ухода за поверхностью кожи
Стратегия № 2: Правила ухода за всеми слоями кожи
Стратегия № 3: Методы выравнивания тона и поверхности кожи
Часть V. Правильно наносим макияж
Стратегия № 1: Выбираем только надежные основы
Стратегия № 2: Осваиваем корректор
Стратегия № 3: Знакомимся с румянами
Стратегия № 4: Учимся подчеркивать брови
Стратегия № 5: Подчеркиваем глаза правильно
Стратегия № 6: Решения для соблазнительных губ
Если мы хотим скрыть…
Особенности возрастного макияжа