Книга: Суперпамять

Оглавление

Замечание для читателей
Благодарности
Предисловие
Пролог
Введение
Часть первая Предвосхищение: будьте готовы вспомнить
Глава 1 Сумасшедшая память
Моя история сверхпамяти
На что похож процесс воспоминания
Лучшая автобиографическая память – ЛАП
Что такое память?
Инструменты для улучшения памяти: Предвосхищение, Сопричастность и Воспоминания
Уроки памяти
Глава 2 Чем наполнена ваша память
Выборочные воспоминания
Жизнестойкость
Чем чаще, тем лучше
Все воспоминания, большие и маленькие
Естественные вершины памяти
Глава 3 Изучите свои чувства
Память и пять чувств
Слух
Обоняние
Зрение
Осязание
Вкус
Включите свои чувства
Чувственная память
Разминайте мышцы памяти
Музыка и память
Глава 4 Очаровательные мелочи
Самый сок!
Ландшафт вашей памяти
Отомкните замки памяти
Пропавшая история памяти
Партнеры по воспоминаниям
Часть вторая Сопричастность: ваша незабываемая жизнь
Глава 5 Путь, который приведет вас в прошлое
Найдите свой Путь
Используйте Путь, чтобы вернуться в прошлое
Глава 6 Настройка и разметка вашей памяти
От Пути к хронологии
Построение вашей персональной хронологии
Покопайтесь в вашем архиве
Отметьте воспоминания специальными метками
Глава 7 Обучение и память
Четверг, 20 мая 1982 года
Поставьте себе цель
Самые важные главы в вашей жизни
Время дневника
Дневник рукописный или на компьютере – что лучше
Альтернативы дневнику
Часть третья Воспоминания: поддержание и совершенствование
Глава 8 С поверхности в глубину
Движение вперед и текущий ремонт памяти
Альтернативы текущему ремонту
Использование фотографий
Использование стенографии
Календарь ПСВ: для ежедневного/еженедельного /ежемесячного/ежегодного просмотра
Отчет о текущем ремонте
Создание собственной Конституции
Глава 9 Вы и ваш дворец памяти
Автобиографическое состояние разума
Крючки и дворцы памяти
Думать числами
Пересечение ваших воспоминаний с мировыми событиями
Глава 10 Все приходит из семьи, и за это придется платить
Разделите с другими полученные знания
Научите детей воспоминаниям
ПСВ для малышей
Глава 11 Память и здоровье
Научитесь любить еду, которая вам подходит
Память и диета
Назад к природе
Ешьте радугу
Употребляйте больше пищевых волокон
Вы – это то, что вы едите!
Спуститесь на землю!
Откажитесь от детского кокаина
На старт, внимание…
Держите под контролем употребление алкоголя
Движение или смерть
Что помогает работе мозга
Лекарства и память
Используйте мозг!
Дружеская вечеринка
Настройте свое окружение на выигрыш
Глава 12 Заключительные размышления