Книга: Тренируем мышцы ног и ягодиц. 10 минут в день

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ
КАКОВ ОН – ЭТАЛОН КРАСОТЫ ЖЕНСКИХ НОЖЕК
ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ НОГ И ЯГОДИЦ
Восемь упражнений для сексуальной формы ягодиц
Шесть упражнений для идеальной формы ягодиц
Шесть выпадов для великолепной формы ног
Пилатес и прекрасные ножки
КАРДИО – РЕШАЕМ ПРОБЛЕМЫ ЛИШНИХ СКЛАДОЧЕК
Бегом от инфаркта и целлюлита– к самой красивой фигуре
Расписание занятий
Стройные ножки, подтянутые ягодицы
Три спецпрограммы для максимального сжигания калорий, уменьшения объема ягодиц и повышения энергетического потенциала
Заряжаем батарейки
Сжигаем калории
Уменьшаем объем ягодиц
ПРИНЦИПЫ СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ
ДИЕТЫ
Щадящая диета с постепенным снижением веса
Циклическая диета
Недельная диета
Полезная диета
Вегетарианская диета
Невегетарианская очистительная диета
Рисовая диета
Разгрузочные дни