Книга: Как контролировать себя и других

Оглавление

Введение
Глава первая. Где зарождаются эмоции
1.1. Родом из детства
1.2. А как у взрослых?
1.3. Такие разные эмоции
Глава вторая. Реакция по привычке
2.1.Реакция по привычке и эмоция. Как отличить?
2.2.Негативное становится привычкой
2.3.Как мы разрушаем себя
Глава третья. Как овладеть своим эмоциональным состоянием
3.1.Эмоции в социальной реальности
3.2. Учимся держать эмоции под контролем
3.3. Методики управления эмоциями
Глава четвертая. 10 способов управления эмоциями
4.1. Понимание реакции
4.2. Выявление внутренних преград
4.3. Искусственное снижение эмоциональности
4.4. Создание положительного фона
4.5. Снижение уровня самововлеченности
4.6. Метод обратной связи
4.7. Метод опустошения
4.8. Работа с эмоциями на уровне физического самоконтроля
4.9. Исследование эмоций
4.10. Отказ от суждений
Глава пятая. Улыбаться вопреки: привлекаем радость
5.1. Ценить то, что имеешь
5.2. От улыбки станет всем светлей?
Глава шестая. Как избежать эмоционального стресса
Заключение