Книга: Йога для позвоночника и суставов

Оглавление

Вступление
От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
От Дьяпака Гупта (Индия)
Об авторе
Об этой книге
Некоторые отзывы занимающихся по предлагаемой системе
Мои искренние благодарности
Что такое йога и как она возникла
Основополагающие направления йоги
Польза йоги при современном образе жизни
Притча о Рыбе и Океане
Глава первая. Позвоночник и суставы
Основные проблемы спины при современном образе жизни. Йога-терапия позвоночника
Практика йоги при болях в спине
Все, что нам нужно знать о строении и работе суставов. Йога и суставы
О питании. Влияние питания на суставы
Что такое Аюрведа. Доши
Практика. Суставная гимнастика йоги
Крупицы мудрости: дисциплина йоги (на основе «йога-сутр» Патанджали)
Притча о морской звезде и мальчике
Глава вторая. Обучение
Что такое асана и пранаяма
Связь дыхания: ум – эмоции – тело
Особые показания
Учимся правильно дышать
Начнем дышать. Три типа дыхания
Разминочный комплекс перед основной практикой асан
Основная разминка
Суставная гимнастика
Комплекс «Приветствие солнцу»
Изучаем основные асаны комплекса для позвоночника и суставов по этапам
Об отдыхе. О медитации. Учимся глубоко и осознанно отдыхать. Расслабление (Йога-Нидра). Практика медитации
Глава третья. Целостный комплекс – составляем и делаем вместе
Описание комплекса, рекомендации
Составляем и выполняем целостный комплекс из изученных асан
Заключение
Польза занятий в группе
Рекомендую. Курс «Эффективная йога»
Пожелания от автора
История из Пуран
Безупречное здоровье