Книга: Как избавиться от бессонницы и кошмаров

Оглавление

От автора
Проблема века
Авторский метод Рушеля Блаво
Сон — враг или друг, или Зачем мы не спим
Мифы и легенды о вреде сна
Спать некогда
Лучше недоесть, чем переспать
Здоровый сон
Сексуальные желания
Гнев
Чужой гнев как причина бессонницы
Страх
Бессонница
Мифы о бессоннице
Первый миф о бессоннице
Второй миф о бессоннице
Так что же такое бессонница
Структура кошмарных снов
Постельные принадлежности
Матрац
Одеяло
Подушка
Простыня
Температурный режим
Посторонние звуки
Наслаждаться сном просто
Чего нельзя делать, избавляясь от бессонницы
Не пейте алкогольные напитки перед сном
Не принимайте снотворные
Не пейте чай, кофе, не ешьте шоколад перед сном
Не курите перед сном
Не ужинайте перед сном
Не ложитесь спать, если вам спать не хочется
Не старайтесь заснуть
Жизнь прекрасна и удивительна
Резюме