Книга: 270 рецептов для хорошего зрения

Оглавление

Сберечь зрение
Витамины и микроэлементы для зрения
Витамины группы В
Цинк
Лютеин и зеаксантин
Биофлавоноиды: витамин Р – рутин
Витамин С
Омега-3 жирные кислоты
Рецепты
Салаты и закуски
Ягодные салаты
Рыбные салаты
Первые блюда
Вторые блюда
Гарниры
Соки и напитки
Десерты
Народные рецепты и советы врачей для улучшения зрения
Заключение
Приложение
Таблица суточной потребности в витаминах в разных возрастных группах
Общая таблица содержания витаминов в пищевых продуктах (в 100 г продукта)
Таблица содержания витамина А в продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания витамина Е в продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания витамина В1 в продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания витамина В2 в продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания витамина В12 в продуктах (мкг/100 г продукта)
Таблица содержания цинка в продуктах (мг/100 г)
Таблица содержания витаминов С и Р в растительных продуктах (мг/100 г продукта)
Таблица содержания омега-3 жирных кислот