Книга: 170 рецептов для нормализации веса

Оглавление

Про вес, и не только
Как узнать свой нормальный вес
Индекс массы тела (ИМТ) – индекс Кетле
Индекс Соловьева
Нормальный вес по Броку
Почему изменяется вес и нужно ли с этим бороться
Возраст
Наследственность
Гормональный дисбаланс
Изменение скорости обмена веществ и энергетического баланса
Расчет необходимого количества калорий
Необходимость нормализации веса у обладателей разных типов фигур и при пониженной массе тела
Типы фигур и лишний вес
Как бороться с голодом и сохранить результаты диеты
Рецепты для нормализации веса
Содержание полезных элементов в диетическом меню
Диетические рецепты для избавления от лишнего веса
Диетические рецепты для тех, кто стремится поправиться
Приложение
Таблица расхода ккал/час при различных занятиях
Сводная таблица содержания белков, жиров и углеводов в продуктах питания