Книга: Привычки толстых. Диета наоборот

Оглавление

Глава первая. Человек – то, что он ест
1.1. Гамбургерам посвящается
1.2. Всего один кусочек тортика… граммов на 500
1.3. Мороженое и газировка: как жаркие дни превращаются в гастрономический кошмар
1.4. Картошечка, окрошечка и вкусный шашлычок
Глава вторая. Заедаем стресс: вкусно и грустно
2.1. Привычка оправдывать объедаловку стрессом
2.2. Плач у разбитого зеркала
2.3. Алкогольная разрядка
2.4. Культ еды на все случаи жизни
Глава третья. Гормоны и широкая кость
3.1. Всегда оправдываться рад
3.2. Лучше купить новое платье, чем сбросить эти 3 килограмма
3.3. Назначаем виноватых
3.4. Жалостливые истории закоренелых толстяков
Глава четвертая. Когда мне хорошо? Когда я ничего не делаю!
4.1. Движение вредит!
4.2. Какая гимнастика? Тут бы до магазина дойти…
4.3. Одышка и другие поводы не двигаться
4.4. Страдания в жару и холод
Глава пятая. Привычка вознаграждать себя
5.1. Прошелся по улице – съешь пирожок!
5.2. Две ягодки, пара пирожных, куриная ножка – больше ничего и не ели!
5.3. Самообман как секрет привлекательности
5.4. Тяга к сладкому
Глава шестая. Армия вечно худеющих
6.1. «Сели на диету, на море ехать через час»
6.2. Жесткая диета – срыв – депрессия
6.3. Убийцы гормона счастья
6.4. Ужасные жиры и страшные калории
Глава седьмая. О вреде кавалерийских наскоков
7.1. Годовая норма физических нагрузок за один день
7.2. Монодиеты, кофе и сигареты
7.3. Натирание солью и другие экстремальные массажи
7.4. Привычка лишать себя ужина
Глава восьмая. Корректируем привычки правильно
8.1. Как худеть, не подвергаясь стрессам
8.2. О правильной гимнастике
8.3. Диета как удовольствие
8.4. Полезные напитки и вкусные завтраки