Книга: Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней

Оглавление

Введение
Что такое разгрузочные дни и для чего они нужны
Миф о разгрузочных днях
Кому противопоказаны разгрузочные дни
Виды разгрузочных дней
Углеводные разгрузочные дни
Жировые разгрузочные дни
Белковые разгрузочные дни
Виды разгрузочных дней
Примерный рацион
Комбинированные разгрузочные дни
Правила проведения разгрузочного дня
Правила проведения разгрузочной недели
Овощная разгрузочная неделя
Контрастная разгрузочная неделя
Понедельник (овощной день, 750 ккал)
Вторник (мясной день, 1000 ккал)
Среда (яичный день, 900 ккал)
Четверг (молочный день, 1200 ккал)
Пятница (рыбный день, 800 ккал)
Суббота (фруктовый день, 700 ккал)
Воскресенье (голодный день)
Варианты разгрузочных дней
Молочный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Кефирный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Творожный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
Рыбный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
Яблочный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Арбузный разгрузочный день
Картофельный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Морковный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Огуречный разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Вариант 4
Фруктово-овощной разгрузочный день
Грушево-овощной разгрузочный день
Морковно-яблочный разгрузочный день
Цитрусово-овощной разгрузочный день
Овсяный разгрузочный день
Рисовый разгрузочный день
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Комбинированный разгрузочный день
Рисово-компотный разгрузочный день
Яблочно-рисовый разгрузочный день
Кабачково-капустно-яичный разгрузочный день
Морковно-капустно-яичный разгрузочный день
Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
Морковно-капустно-огуречно-яичный разгрузочный день
Огуречно-молочный разгрузочный день
Капустно-свекольно-яблочный разгрузочный день
Морковно-творожно-яичный разгрузочный день
Творожно-яблочный разгрузочный день
Яблочно-капустно-яичный разгрузочный день
Кефирно-яблочный разгрузочный день
Фруктово-йогуртовый разгрузочный день
Творожно-ягодный разгрузочный день
Разгрузочный день на морепродуктах, овощах и грибах
Рецепты легких блюд
Творожный пудинг с изюмом
Творог со сметаной
Сырники
Запеканка из творога с изюмом
Запеканка из творога с яблоками
Запеканка из творога с луком-пореем
Запеканка из манной крупы с помидорами
Овощная запеканка с картофелем
Запеканка из брокколи с сыром
Запеканка из кабачков
Запеканка из баклажанов
Запеканка из тыквы с пшеном
Запеканка из кукурузы
Крупеник манный со свеклой и творогом
Крупеник рисовый с фруктовым сиропом
Омлет с цветной капустой
Омлет с капустой и кабачками
Омлет с фасолью и сыром
Омлет с сыром
Омлет со спаржей и помидорами черри
Яичница-болтунья с картофелем
Блинчики с молодыми кабачками
Ленивые вареники
Вареники со шпинатом по-немецки
Вареники с квашеной капустой
Самса с тыквой
Бисквиты с чесноком и шалфеем
Бисквиты с беконом и яичницей
Рулет с зеленой начинкой
Пивной хлеб
Тыквенный хлеб
Кабачковый хлеб
Банановый хлеб с орехами
Кукурузный хлеб с яблоками
Сырный хлеб с горчицей