Книга: Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели

Оглавление

Введение
Как работать с книгой
Глава 1. Сбросить балласт
Проекция
Истории о проекции и личном
Как же бороться с проекцией?
Алгоритм работы над собой
Слишком большая референтная группа
Алгоритм формирования оптимальной референтной группы
Общепринятые установки
Правило первое. На уровне ценностей
Правило второе. На уровне норм и правил
Склонность к домысливанию
Тест
Как избавиться от привычки домысливать
Негативизм и фатализм
«Что делать?» или «Кто виноват?»
Неумение или нежелание видеть себя со стороны
Глава 2. Самоанализ, или Как выбрать свой путь
Анализ собственного потенциала: хочет – может, плюсы и минусы. Весы мотивации
Увидеть со стороны
Достоинства и недостатки или зоны развития?
Проактивность
Глава 3. Саморазвитие и самомотивация
Психология дружбы со временем
Приоритеты. время Продуктивное и непродуктивное
Запланированное и стихийное время
Скажи «НЕТ» стереотипным советам
Пожиратели времени
Как эффективно строить отношения с людьми, не похожими на вас
Различие в ценностях
Раздражающие мелочи
Модели восприятия и поведения, или метапрограммы: что это такое и что с ними делать
Тип референции
Как «увидеть» человека с внутренним или внешним типом референции?
Как наиболее эффективно взаимодействовать с людьми с внешним типом референции?
Кейсы по теме «Общение с людьми с разным типом референции»
Кейс 1
Кейс 2
Кейс 3. Внедрение изменений
Кейс 4. Дискуссия на совещании
Кейс 5. Проваленный конкурс
Кейс 6. Интервью
Варианты ответов (разумеется, не истина в последней инстанции)
Ориентация на процесс и результат
Кейсы по теме «Общение с людьми с разным типом метапрограммы “Процесс – результат”»
Кейс 1
Кейс 2
Кейс 3
Кейс 4
Кейс 5
Кейс 6
Кейс 7
Варианты ответов
Работа со взглядами и установками
Кейсы по теме «Работа со взглядами и установками»
Варианты ответов
Как стать более устойчивым к стрессам
Стрессор или нет? Восприятие ситуации
Почему? Якорение
Почему? Большая или неверная референтная группа
Почему? Неверное отношение к ситуации
Рефрейминг против стресса
Почему? Неуверенность или некомпетентность в ситуации
Почему? Боязнь неудачи, ошибки
Как тренироваться, чтобы перестать испытывать стресс?
Стресс есть, но есть и выход, или Как стать problem solver
Не могу… Ничего не могу…
Как стать problem solver, или Искусство разрешения сложных ситуаций
Методы поиска альтернатив и решений
Аналитические методы поиска решений
SWOT-анализ
Анализ «Рыбья кость», или Диаграмма Исикавы
Креативные подходы к поиску решений
«Воронка идей»
Метод случайного стимула
Метод персонажей
Вызов правилам (Де Боно)
Если времени нет…
Тренинг креативности (уход от стереотипов, поиск альтернатив и нестандартных решений)
Нестандартное использование стандартного предмета
Абсурдное утверждение
Речевые парадоксы, или Оксюморон
«Растаскивание» близких понятий
Общее – разное
Поиск причин
Недостаток – в достоинство, достоинство – в недостаток
Неуместность – в уместность (изменение контекста)
Максимум ассоциаций
Катена
Слова на одну букву
Противоположное убеждение
Кейсы по темам «Уход от стереотипов» и «Поиск решений»
Самопроверка. Как вы справились с заданием
Варианты ответов для упражнения «Из неуместности – в уместность»
Глава 4. Всю жизнь верить в Деда Мороза
Красота спасет мир…
Традиции и праздники
Праздник «на пустом месте»
Любимые занятия
Чем еще себя порадовать?
Положительное якорение, или Поощряйте себя «за дело»
Итоги. Что делать дальше?
Мнения
Стресс: точка зрения доктора
Приложение. Проективные вопросы
Об авторах