Книга: Включите свою рабочую память на полную мощь

Оглавление

Часть I Что такое рабочая память
Глава 1 Революция рабочей памяти
Определение рабочей памяти
Расположение рабочей памяти
Чем рабочая память отличается от других видов памяти
Дирижер сознания
Роль рабочей памяти в повседневной жизни
Рабочая память и коэффициент интеллекта IQ
Враги рабочей памяти
Как улучшить рабочую память
Тесты на проверку рабочей памяти
Тест 1
Подсчет баллов
Глава 2 Почему рабочая память играет ключевую роль в достижении успеха
Рабочая память и воля
Отказ от сиюминутного удовольствия
Способность удерживать внимание и многозадачность
Управление информацией
Тайм-менеджмент
Способность справляться со стрессом
Оценка рисков
Глава 3 Легко ли шутить на глубине 700 метров, или как рабочая память делает нас счастливее
Наука быть счастливым
Рабочая память и гормоны радости
Рабочая память и пессимизм
Рабочая память и оптимизм
Лучше меньше, да лучше
У страха глаза велики
Спокойствие, только спокойствие!
Упражнения на развитие рабочей памяти
1. Учитесь контролировать эмоции
2. Пейте кофе и чай
3. Фильтруйте негатив
4. Расставьте приоритеты
Глава 4 Неудачи, ошибки и вредные привычки
Когда выигрыш становится проигрышем
В рабстве у желаний
Мозг в оковах зависимости
Слабая рабочая память как угроза здоровью
Когда гормон удовольствия не приносит радости
Глава 5 Самый важный навык ученика, или рабочая память в школе
Новое понимание одаренности
Стили обучения
Равные возможности
Один маленький шаг для дошкольника, но гигантский скачок для рабочей памяти
Причины снижения успеваемости в старших классах
Рабочая память и нарушения обучаемости
СДВГ
Дислексия
Расстройства аутистического спектра
От теории к практике
Рабочая память для больших достижений
Рабочая память и школа
Упражнения и приемы для развития рабочей памяти
Информация в помощь учителям
Информация в помощь родителям
Глава 6 Единство тела и разума, или рабочая память в спорте
Что значит «быть в ударе»
В чем причина неудач?
Тренировка без рабочей памяти
Возвращение рабочей памяти со скамейки запасных и включение в игру
Можно ли управлять рабочей памятью перед лицом опасности?
Когда спорт вредит рабочей памяти
Бег с пользой для рабочей памяти
Методики развития рабочей памяти
Часть II Как развить и улучшить рабочую память
Глава 7 Как изменяется рабочая память в течение жизни
С чего начинается рабочая память
Мыслю, следовательно, существую
Зрелость рабочей памяти
Закат рабочей памяти
Выход на пенсию отменяется
Расставание с друзьями и родными
Роль рабочей памяти в преодолении боли
Не дай мне бог сойти с ума
Упражнения на проверку и развитие рабочей памяти
Глава 8 Развитие рабочей памяти с нуля
Какие навыки совершенствуются?
Кроссворды и головоломки – лучшая зарядка для ума!
Могут ли компьютерные игры улучшить рабочую память?
Простые игры
Игры для общего развития мыслительных способностей
Стратегии
Развитие рабочей памяти
Глава 9 Секреты гениев рабочей памяти
Код. Найти нужную формулу
Связка: Вспомнится все
Блок, часть 1. Начинайте с конца
Блок, часть 2. Не усложняйте
Упражнения на развитие рабочей памяти
1. Методика быстрого умножения в уме
2. Методика запоминания списка, состоящего из нескольких элементов
3. Не усложняйте!
4. Начните с конца
5. Сделайте новые знакомства запоминающимися
6. Методики запоминания имен
Глава 10 Правильное питание мозга улучшает рабочую память
Отдавайте предпочтение продуктам, питающим рабочую память
Поддержка
Ускорение проводимости
Пусть это войдет в привычку: лучшие блюда для рабочей памяти
Блюдо первое: оленина с коровьим горохом
Блюдо второе: лосось и капуста кале, приготовленная на пару
Ешьте меньше, а периодически вообще отказывайтесь от пищи
Пусть это войдет в привычку: ешьте меньше
Полюбите ароматы розмарина или мяты
Враги или друзья? Вся правда о кофеине, конфетах и коктейлях
Глава 11 Семь полезных привычек для рабочей памяти и парочка вредных
Привычка 1 Дайте рабочей памяти отдохнуть
Привычка 2 Наведите порядок в квартире, чтобы разгрузить рабочую память
Привычка 3 Двигайтесь
Привычка 4 Займитесь творчеством
Привычка 5 Рисуйте
Привычка 6 Полюбите Facebook
Привычка 7 Отправляйтесь на прогулку
Вредные привычки и их влияние на рабочую память
Приемы для мгновенного улучшения рабочей памяти
Часть III Прошлое и будущее рабочей памяти
Глава 12 Как приспособить мир к потребностям рабочей памяти
Транспортная система
Если бы мир был устроен по правилам рабочей памяти
Градостроительство
Система образования
Значение физической культуры для учебного процесса
Реконструкция офиса
Организация жилого пространства
Глава 13 На заре рабочей памяти
Недостающее звено цепочки умственного развития
В поисках монолита рабочей памяти
Предположение № 1. Структурные изменения в мозге
Предположение № 2. Ген FOXP2
Предположение № 3. Гены ASPM и микроцефалин
Предположение № 4. Белок SNAP-25
Археология рабочей памяти
Семейка Флинтстоун – родственники из каменного века
Искусство и творчество в каменном веке
Разминка для рабочей памяти
Упражнения на упрощение
Упражнения на обработку
Как расширить границы запоминания
Умножайте на лету
Читайте хорошие книги, а не только СМС на телефоне
Готовьте вслепую
Приведите чувства в порядок
Поддерживайте рабочую память в тонусе
Слова благодарности
Об авторах