Книга: Кризис как способ расправить крылья

Оглавление

От авторов
Глава 1 Что такое кризис?
В чем заключается смысл кризисных изменений?
Практические полезности: учимся управлять эмоциями
Глава 2 Возрастные кризисы
Обретение новой формы
Кризис первого года жизни
Кризис трех лет
Кризис семи лет
Подростковый кризис
Кризис двадцатилетия
Кризис середины жизни
Кризис климакса (угасания половой жизни)
Глава 3 Семейные кризисы
Общие принципы возникновения и протекания семейных кризисов
Первый кризис – создание семьи
Кризис рождения ребенка
Кризис зрелых отношений
Кризис вырастания и ухода детей из семьи
Глава 4 Нарушения коммуникации, усугубляющие прохождение кризисов. Как их избежать?
Все под контролем
Претензии на всеведение
Подавление негативных эмоций
Отсутствие личного пространства
«Силовые» методы решения проблем
Склонность к «ты высказываниям»
Пренебрежительное отношение к чужим потребностям
Постоянные обвинения
Спекуляции на чувстве стыда
Игнорирование партнера
Глава 5 Выход из кризиса: как, куда, зачем
Играем на повышение
Адекватная самооценка
Умение принять себя таким, какой ты есть
Поддержка окружающих
Эмоциональная самоподдержка
Этапы переживания кризиса
Глава 6 Кризис пройден. Что дальше?
Методика GROW
Проводим анализ ситуации
Формирование плана действий
Профилактика возможных препятствий
Последний тест на боеготовность
Послесловие