Книга: Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Оглавление

Комментарий автора (2012 год)
Три исправленные редакции прямо перед вами
Исследования (начиная с 1996 года)
Первые исследования
Серотонин и СЧЛ
Почему мы настолько другие?
Это и вправду у нас в генах
Мы действительно существуем как особая группа
Описание DOES
D (от depth) – глубина обработки информации
О (от overstimulation) – избыточная нервозность
Е (от emotional reactivity) – эмоциональная реактивность
S (от sensing the subtle) – улавливание нюансов
Все СЧЛ разные, и каждый из них может вести себя по-разному в то или иное время
Заключительные мысли
Предисловие
Что предлагает эта книга
Обращение к тем, кто не настолько чувствителен, как СЧЛ
И еще несколько слов для не-СЧЛ
Что вам понадобится
О себе
Исследования, лежащие в основе этой книги
Инструкции для читателей
А вы сверхчувствительны? Тест с самопроверкой
Глава 1 Факты о сверхчувствительности (Ошибочное) чувство ущербности
Она считала себя ненормальной
Особенная, но совершенно непонятая
Опасный год Кристен
Определение сверхчувствительности: два факта, о которых следует помнить
Хорошие и не очень хорошие новости
Еще о раздражителях
Действительно ли нервозность отличается от тревожности и страха?
Благодаря своей сверхчувствительности вы действительно особенный человек
Как относиться к своим отличиям
Наследственность и окружение
А как дело обстоит у вас?
Предвзятость психологии
«Королевские советники» и «государи-воины»
История Чарлза
Повод для гордости
Работа с изученным материалом. Рефрейминг своих реакций на изменения
Глава 2 Копаем глубже Понимание своей особенности как таковой
Наблюдения за Робом и Ребеккой
Трудности со сном
Одна ночь, два малыша
В дополнение к образу Роба
Вы действительно другой породы
Две системы мозга
Люди – это не только «гены и системы»
Как доверие превращается в недоверие, а незнакомое становится опасным
В глубину
Итак, это правда, и это нормально
Работа с изученным материалом. Ваша глубокая реакция
Глава 3 Общее состояние здоровья и образ жизни СЧЛ Любовь и уроки своего младенческого (телесного) «Я»
Возраст – шесть недель (как это могло быть)
Шесть недель и сверхчувствительность
Почему «младенец» и «организм»?
Вы и ваш опекун
Привязанность и сверхчувствительный организм
Слишком «наружу», слишком «внутрь»
Проблема чрезмерной замкнутости в себе
О чрезмерном пребывании в обществе
Компромисс
Отдых
Стратегии в случае волнения
«Убежища» в вашей жизни
Границы
Сигналы, подаваемые младенцем (организмом)
Работа с изученным материалом. Получение первого совета от вашего младенца (организма)
Часть I
Часть II
Глава 4 Переосмысление детства и подросткового возраста Как стать самому себе родителем
Марша, умная необщительная девочка
Маленькая сверхчувствительная Марша в постели с большими чудовищами
Марша – фея-крошка, Марша в курятнике
СЧЛ и привязанность
Каверзный вопрос: «А вам это нравится?»
СЧЛ с благополучным детством
Новые страхи в большом мире
Проблема сверхчувствительных мальчиков
Сверхчувствительные девочки – мамины лучшие подружки
Как стать родителем другого типа для самого себя
Сопоставление «особых потребностей» с риском оконфузиться
Преодолеть неуверенность в себе никогда не поздно
Ваши школьные годы
Школьники и школьницы
Одаренность
Как стать родителем своему «одаренному Я»
Сверхчувствительный подросток
Когда сверхчувствительные мальчики и девочки становятся мужчинами и женщинами
Вывод взрослого человека: мы растем в сугубо социальном мире
Работа с изученным материалом. Рефрейминг своего детства
Глава 5 Социальное взаимодействие «Впадание в застенчивость»
Если вы всегда считали себя застенчивым
Исключение застенчивости из своей самооценки
Считать себя застенчивым – это негатив
Называть себя застенчивым – все равно что внушать себе это
Как относиться к своему социальному дискомфорту
Пять способов справиться со взрывом эмоций в социальных ситуациях
Люди, раздражители и интроверсия
Экстравертированные СЧЛ
Анализ интровертированного стиля общения
Карл Юнг об интровертированном стиле общения
Люди всякие важны
Приобретение друзей
«Маска» и хорошие манеры
Освоение других социальных навыков
Не расстраивайтесь, если знаете, что именно надо сделать, но не делаете этого
История Полы
Главный совет по общению для СЧЛ
Работа с изученным материалом. Рефрейминг моментов своей застенчивости
Глава 6 Процветание в рабочей обстановке Следуйте за своим счастьем и дайте себе засиять
«Занятие» – не только «развлечение»
Призвание всех СЧЛ
Призвание, индивидуация и СЧЛ
Работа и призвание
Призвание и «освобожденные» СЧЛ
Познание своего призвания
Чем занимаются другие СЧЛ
Превращение призвания в работу, за которую платят
Искусство как призвание
Служение людям как призвание
Урок от Грега
СЧЛ и социальная ответственность
СЧЛ в мире бизнеса
Одаренные СЧЛ на рабочем месте
Оценка вашей особенности по достоинству
Тренинги
Физический комфорт на рабочем месте
Карьерный рост в организации
Знакомство Бетти с искусством интриги
Сожаления как предотвратимые, так и неизбежные
Работа с изученным материалом. Знакомство со «своим Макиавелли»
Глава 7 Близкие отношения Испытание сверхчувствительной любовью
Близкие отношения СЧЛ – сколько нас, столько и способов
СЧЛ и влюбленность
Когда напряжение слишком велико
Любовь человеческая и божественная
Ошеломляющая любовь и ненадежная привязанность
Два ингредиента взаимной любви
Как волнение способствует влюбленности
Еще две причины, по которым СЧЛ более подвержены любви
Укрепление дружбы
Поиски того, кто нам нужен
СЧЛ и «танец»
Близкие взаимоотношения между двумя СЧЛ
Если ваша «вторая половина» не настолько сверхчувствительна
Различия в оптимальном уровне волнения и нервного возбуждения
Ежедневное время одиночества
Боязнь откровенности
Потребность в тайм-аутах во время конфликтов
Сила позитивной метакоммуникации и рефлективного слушания
Близкие отношения как путь к индивидуации
Самоэкспансия в близких взаимоотношениях
СЧЛ и сексуальность
СЧЛ и дети
Ваша сверхчувствительность обогащает ваши взаимоотношения
Работа с изученным материалом. Нас трое: ты, я и моя (или наша) сверхчувствительность
Глава 8 Исцеление глубоких ран Особенности процесса у СЧЛ
Воспоминания о чувствительном друге из прошлого
СЧЛ и лечение психологических ран
Какое значение следует придавать нашему детству?
Как выжил Дэн
А что было в вашем прошлом?
Четыре подхода
Когнитивно-поведенческая терапия
Межличностная терапия
Физическая терапия
Духовная терапия
СЧЛ и поведенческо-когнитивный подход
СЧЛ и межличностный подход
Подробнее о «переносе»
СЧЛ и физический подход
СЧЛ и духовные методы
Полезна ли психотерапия СЧЛ без специфических взрослых или детских проблем?
Особенно для СЧЛ: юнгианский анализ и юнгианская психотерапия
Несколько заключительных наблюдений о СЧЛ и психотерапии
Работа с изученным материалом. Оценка детских ран
Глава 9 Доктора, лекарственные препараты и СЧЛ «Поддаться антидепрессантам или поговорить с врачом начистоту?»
Влияние вашей особенности на медицинскую помощь
Переписываем историю болезней
Предостережение: медицинские ярлыки для вашей особенности
Зачем принимать седативы и другие лекарственные препараты?
Лечение психотропными препаратами в условиях кризиса
Транквилизаторы (польза и вред)
Антидепрессанты
Какой эффект оказывают антидепрессанты
Серотонин и личность
Серотонин и СЧЛ
Серотонин и виктимность
Стоит ли пробовать изменить свою особенность с помощью селективных ингибиторов?
Если вы отважились (сейчас или ранее)
Работа с изученным материалом. Что бы вы изменили, если бы для этого требовалось принять одну безопасную таблетку
Глава 10 Душа и дух Где таятся истинные сокровища?
Четыре красноречивых признака
В чем мы сильны и что в этом хорошего?
Создание сакрального пространства
Пророчествование
Заповеди своей религии
Как мы вдохновляем окружающих в поисках смысла
Мы возглавляем поиски целостности
Стремление к целостности посредством четырех функций
Сны, активное воображение и внутренние голоса
Ангелы и чудеса, духовные наставники и синхроничность
«Гости» Деборы
Когда ваша духовная жизнь подобна приливным волнам
Наша ценность и партнерские отношения
Работа с изученным материалом. Дружба (или просто примирение) со своей «неполноценной функцией»
Советы для специалистов в сфере здравоохранения, работающих со сверхчувствительными людьми
Советы для учителей, работающих со сверхчувствительными учениками
Советы для работодателей сверхчувствительных работников
Благодарности