Книга: Осознанно жить. Как? Книга-тренинг

Оглавление

Посвящения
Об авторе
Введение
Глава 1. Осознанная жизнь и осознанность
1.1. Что я понимаю под осознанной жизнью и осознанностью?
1.2. «Здесь и сейчас» – основа осознанного действия
1.3. Осознанность как комплексное понятие
Резюме
Глава 2. Диагностика уровня осознанности жизни на настоящий момент
2.1. Общая диагностика, или Осознание жизни «здесь и сейчас»
2.2. Осторожно, двери открываются, или Немного о безопасности
2.3. Парадигма цельного человека
2.4. Диагностика мыслей
2.5. Диагностика речи
2.6. Диагностика эмоций и эмоциональных ощущений
2.7. Диагностика тела и своих привычек
2.8. Диагностика своего поведения
Глава 3. Развитие осознанности
3.1. Алгоритм развития осознанности
3.2. Развитие осознанности мыслей
3.3. Развитие осознанности речи
3.4. Развитие осознанности эмоций
3.5. Развитие осознанности и чувствования тела
3.6. Повышение удовольствия в сексе через осознанность
3.7. Развитие осознанности «цельного человека»
Медитация
Как проводить тренировку?
3.8. Развитие осознанности жизни
3.9. Развитие осознанности поведения
3.10. Индивидуальный график тренировок
Заключение