Книга: Успеть за 120 минут. Как создать условия для максимально эффективной работы

Оглавление

Введение Будьте суперэффективны
Повесть о продуктивности
Ловушка эффективности
Два часа суперэффективности
Как управлять своей производительностью
Стратегия 1 Определяйте точки принятия решений
Время от времени мы приходим в сознание
Анатомия момента принятия решений
Оборотная сторона моментов принятия решений
Максимально используйте момент принятия решений
Цените каждый поворотный момент для принятия решений
Планируйте такие моменты заранее
Не начинайте нового дела, пока не оцените его нужность
Распоряжайтесь моментами принятия решений с умом
Стратегия 2 Управляйте умственной энергией
Умственная усталость
Почему отказаться от плюшки – значит утомить мозг
К чему приводит необходимость принимать слишком много решений
О роли эмоций
Как эмоции влияют на работоспособность
Злость
Огорчение
Волнение
Как управлять умственной энергией
Контролируйте умственную усталость
Умейте предвидеть эмоции, вызываемые выполнением дел
Практикуйте стратегическую слабость
Добивайтесь максимальной эффективности
Стратегия 3 Не боритесь со своим вниманием
Миф об устойчивом внимании
Не загромождайте рабочее место – это отвлекает
Позвольте мыслям блуждать
Польза от блуждания мыслей
Что если мысли будут слишком отвлекаться?
Дайте себе поблажку
Стратегия 4 Используйте связь между сознанием и телом
Влияние физических упражнений на работоспособность мозга
Занимайтесь спортом стратегически
Как еда и напитки влияют на работу мозга
Сенсационная новость об углеводах, белках и жирах
Продуктивность и уровень сахара в крови
Сколько пищи нужно съедать за один раз?
Пейте
Вода
Кофеин
Ешьте и пейте стратегически
Контролируйте ваше самочувствие
Стратегия 5 Пусть рабочее место работает на вас
Продуктивность и креативность в шумном мире
Влияние света на продуктивность
Обустройте рабочее место так, чтобы облегчить работу
Не упускайте из виду окружение
Заключение
Стратегия 1 Определяйте точки принятия решений
Стратегия 2 Управляйте умственной энергией
Стратегия 3 Не боритесь со своим вниманием
Стратегия 4 Используйте связь между сознанием и телом
Стратегия 5 Пусть рабочее место работает на вас
Благодарности
Об авторе