Книга: Беременность. от А до Я

Оглавление

Предисловие
Обследования, анализы и наблюдение у врача
Первый триместр (от 0 до 12 недель)
2-й триместр (13-27-я недели)
Третий триместр (от 24-й до 42-й недели)
Развитие ребенка в утробе матери по неделям
1-й триместр (1-12-я недели)
2-й триместр (13-27-я недели)
3-й триместр (28-40-я недели)
Уход в период беременности
Гигиена
Уход за молочными железами
Половая жизнь
Одежда
Физические нагрузки
Сон
Консультация стоматолога
Вредные привычки
Отдых и путешествия
Прививки
Здоровое рациональное питание
Общие рекомендации
Жиры, белки и углеводы
Минеральные вещества
Витамины
Сбалансированное питание
Примерное меню на неделю
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Движение – жизнь
Как выработать привычку к занятиям
Комплекс для будущих мам
Упражнения с 1-й по 16-ю недели
Упражнения с 17-й по 24-ю недели
Упражнения с 25-й по 32-ю недели
Упражнения с 32-й по 36-ю недели
Упражнения после 36-й недели и до родов
Профилактический противоварикозный комплекс
Легкое дыхание
Грудное дыхание
Брюшное дыхание
Полное дыхание
Генеральная репетиция родов
Первый период родов
Второй период родов
Специальные упражнения
Прислушайтесь к своему организму…
Гигиеническая гимнастика тай-ди
Дом рождения