Книга: Бросай курить сейчас, не набирая вес

Оглавление

«Легкий способ» Аллена Карра
Пресса о «Легком способе» Аллена Карра
Знаменитости о «Легком способе» Аллена Карра
Врачи о «Легком способе» Аллена Карра
Введение
1. Почему вы курите
Никотиновая зависимость
«Я исцелю мир от курения!»
На этот раз все было по-другому
Почему мир еще не исцелился
Выводы
2. Ловушка
Никотиновая ловушка
Выход из ловушки
Выводы
3. Миф
Иллюзия удовольствия
Положитесь на инстинкты
Как интеллект сбивает нас с ТОЛКУ
Заполнение пустоты
Интеллект против инстинктов
Бросить никогда не поздно?
Выводы
4. Первые шаги к свободе
Избавляемся от желания курить
Что дает вам курение
Не будет даже кайфа!
Страх
Выбросьте сигареты, и страх уйдет вместе с ними
Выводы
5. Иллюзия удовольствия
Удовольствие или зависимость?
Отговорка курильщиков
Драгоценная отрава
Выводы
6. Сила воли не понадобится
Дядя Фред
Унижение по собственной Воле
Выводы
7. Нечего терять
Нет никаких причин считать, что вы чего-то лишаетесь
Самодовольные лицемеры
Нытики
Счастливые некурящие
8. Предрасположенность к зависимости
Фундаментальная ошибка
Симптомы отравления
Скользкий склон
Выводы
9. Отвлекающий фактор
Логика зависимости
Экзаменационная проверка
Сигареты и скука
Как курение мешает сосредоточиться
Победа над промыванием мозгов
Выводы
10. На крючке
Другие курильщики – наши заклятые враги
Большой обман
Опасные примеры для подражания
Элементарно, Ватсон!
Выводы
11. Заменители
Культура зависимости
Прилипчивая жвачка
Продление мук
Выводы
12. Избыточный вес
«Тонкий» аргумент
Выводы
13. Все курильщики одинаковы
Женщины
Покуривающие время от времени
Малокурящие
Сокращение количества выкуриваемых сигарет
Бросающие и закуривающие снова
Тайные курильщики
Выводы
14. Обжигающие вопросы
Фактор страха
Замена иллюзий пониманием
Приятные моменты
Отвратительная привычка
Неприятные моменты
Наркотическая зависимость или привыкание?
Выводы
15. Нечего бояться
Истинное положение вещей
Почему возникает нервозность
Вам решать
Не о чем жалеть
Уничтожьте последствия промывания мозгов
Перепрограммируйте свой мозг
Выводы
16. Взять жизнь в свои руки
Жизнь в кандалах
Фактор здоровья
Надвигающийся ад
Сигареты или ноги?
Пагубные последствия
Застрявшие на минном поле
Смерть подкрадывается к нам?
Выводы
17. Воздержание
Незачем бояться
Курильщик, не ведающий паники
Нехватка воли
Воздержание с уверенностью
Сколько времени пройдет до полного исцеления
Момент истины
Выводы
18. Последняя сигарета
Подходящее время бросить курить
«Бессмысленные дни»
Ваша последняя сигарета
Ваше время пришло
Последняя сигарета
Что теперь?
Выводы
19. Гипнотерапия
20. Отзывы о «Легком способе» Аллена Карра