Книга: Йога с нуля. Основные асаны

Оглавление

От автора
Йога – древняя или молодая?
Специальные положения тела – асаны
Упражнения для улучшения фигуры
Дыхательные упражнения
Бандхи (мышечные сокращения)
Сокращение всех мышц
Втягивание живота
Полное втягивание живота
Сокращение промежности
Сокращение шейных артерий
Удержание языка
Тройственное сокращение
Волна
Чтобы понять смысл слова «отдых»
Подготовка к медитации
Учимся психологическому расслаблению
Приступаем к физическому расслаблению
Знакомство с собственным телом
Учитесь концентрироваться
Принципы медитации
Медитации с мантрами
Гигиенические процедуры
Окружающие условия
Подготовка к занятиям йогой
Целительное питание
Послесловие