Книга: Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!

Оглавление

Вступление
О чем важно помнить, приступая к занятиям
Время для занятий
Как правильно пробуждаться и вставать
Практика первого дня. стандартное исполнение асан
Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца
Позы стоя
Позы сидя. Растягиваем мышцы ног
Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы
Прогибы
Позы скручивания
Практика перевернутых поз
Расслабление лежа
Шавасана. Поза трупа
Практика второго дня. Упрощенные формы
Сурья Намаскар. Комплекс приветствия Солнца
Позы стоя
Позы сидя. Растягиваем мышцы ног
Позы сидя. Раскрываем тазобедренные суставы
Прогибы
Позы скручивания
Практика перевернутых поз
День третий. Усложненная практика
Сурья Намаскар – Комплекс приветствия Солнца
Позы стоя
Позы сидя. Растягиваем ноги
Позы сидя – 2. раскрываем тазобедренные суставы
Прогибы
Балансовые позы
Позы скручивания
Практика перевернутых поз