Книга: Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Оглавление

Введение
Анатомия женской груди
Мышцы груди (грудной клетки)
Правильная экипировка – залог успеха
Тренировка все ближе
Рекомендации по выполнению упражнений при большой груди
Противопоказания для занятий гимнастикой
Комплекс упражнений «Красивая грудь»
Упражнение 1 Жим с резиновым жгутом
Упражнение 2 Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 3 Жим резинового жгута одной рукой (имитация боксерского удара)
Упражнение 4 Приводящие движения прямой рукой с резиновым жгутом
Упражнение 5 Нижнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 6 Нижнее приведение одной руки с резиновым жгутом
Упражнение 7 Разведение рук с резиновым жгутом
Упражнение 8 Верхнее диагональное приведение – опускание прямой руки с резиновым жгутом
Упражнение 9 Нижнее сведение рук с фиксацией резинового жгута на пояснице
Упражнение 10 Отжимания от пола в коленно-кистевом положении
Упражнение 11 Отжимания от опоры с фиксацией прямых ног на полу
Упражнение 12 Отжимания от параллельных опор
Упражнение 13 Жимы гантелей лежа
Упражнение 14 Жимы гантелей одной рукой лежа
Упражнение 15 Разведение гантелей лежа
Упражнение 16 Отведение гантели одной рукой лежа
Упражнение 17 Приведение гантели одной рукой стоя
Упражнение 18 Пуловер с одной гантелей двумя руками лежа
Упражнение 19 Пуловер с гантелей одной рукой лежа
Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Упражнение 21 «Замок»
Упражнение 22 «Мостик»
Упражнение 23 «Праща»
Упражнение 24 «Единичка»
Упражнение 25 «Струна»
Заключение