Книга: Я тебя похудею

Оглавление

Предисловие. А оно мне на-да!
Первый месяц. Зачать новое «я»
Психо
Питание
Физо
Растяжка и суставная разминка
Зарядка дома
Живот-студень
Бедра-окорочка
Сдобная попка
Спина – связка сарделек
Грудь-ветчина
Руки – куски бекона
Прогулки
Второй месяц. Токсикоз
Психо
Питание
Физо
Как правильно тренироваться в зале
Силовые тренировки
Тренировка 1
Тренировка 2
Тренировка 3
Глубокая растяжка
Третий месяц. Принять новое «я
Психо
Питание
Физо
Четвертый месяц. Угроза
Психо
Питание
Физо
Йога на каждый день
Практика
Асана I. Сукхасана (простая поза)
Асана II. Сету-бандхасана (поза моста)
Асана III. Тадасана (поза горы)
Асана IV. Вирабхадрасана I (поза воина)
Асана V. Бидаласана (поза кошки)
Асана VI. Баласана (поза ребёнка)
Асана VII. Бхуджангасана (поза кобры)
Асана VIII. Павана-муктасана (поза освобождения ветра)
Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)
Пятый месяц. Обновление
Психо
Питание
Физо
Шестой месяц. Родить новое «я»
Время выполнения скрипта:0.0124сек.