Книга: Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика

Оглавление

К читателям
Глава 1. Строение позвоночника и его функции
Строение позвонка
Строение межпозвоночного диска
Соединение позвонков
Обеспечение подвижности позвоночного столба
Амортизация
Нервная система
Нервная клетка
Головной мозг
Спинной мозг
Глава 2. Грыжа позвоночника
Межпозвоночная грыжа
Стадии формирования грыжи
Клиническая картина
Грыжа Шморля
Методы диагностики
Лечение грыжи позвоночника
Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
Глава 3. Безоперационное лечение грыжи позвоночника
Мануальная терапия – основной метод безоперационного консервативного лечения грыжи позвоночника
Что такое кинезитерапия?
Лечебный массаж
Приемы массажа
Поглаживание
Растирание
Разминание
Вибрация
Движение
Массаж спины
Техника массажа
Общие указания
Массаж шеи
Массаж при боли в спине
Самомассаж
Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре (ЛФК)
Упражнения
Рефлексотерапия
Методы рефлексотерапии
Вытяжение позвоночника в домашних условиях
Народные методы
Глава 4. Профилактика появления межпозвоночной грыжи
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений профилактической гимнастики
Повороты головы
Наклоны головы
Повороты туловища
«Верхние» наклоны туловища
Глубокие «верхние» наклоны туловища
Боковые наклоны вниз
Наклоны туловища с поворотом
Повороты ног в положении лежа
Двадцать пять золотых китайских упражнений
Упражнения для позвоночника от Поля Брэгга
Фитнес не во вред здоровью
Чем грозит неуемный труд на даче
Глава 5. Правильное питание при заболеваниях позвоночника
Кисломолочные напитки
Творог
Сыры
Икра и рыба
Соевые продукты
Соевое молоко
Сыр тофу
Соевое масло
Соевые бобы
В заключение