Книга: Исцели себя сам

Оглавление

Введение
Часть 1 Основные приемы духовного исцеления
Используемая терминология
Осознание собственных заслуг
Упражнение Осознание собственных заслуг
Изменение восприятия собственных заслуг перед жизнью
Часть 2 Кто вы? Каковы ваши убеждения
Упражнение История вашей жизни
Внутренний ребенок
Изучите свое детское фото
Создайте свой рисунок
Разговор со своим внутренним ребенком
Ключевые моменты
Часть 3 Процесс духовного исцеления
Глава 1 Укрепление здоровья
Упражнение Выявление проблем, связанных со здоровьем
Упражнение Здоровье и болезнь
Упражнение Определение собственных убеждений, связанных с болезнью
Упражнение Выявление силы утверждений
Упражнение Выявление собственной самооценки
Глава 2 Хорошее эмоциональное состояние
Тренировка у зеркала
Упражнение Насладитесь своим внутренним ребенком
Упражнение Составление перечня благодарностей
Упражнение Выявление позитивных чувств и ощущений
Глава 3 Страхи и фобии
Упражнение Избавьтесь от своих страхов и опасений
Упражнение Выявление страхов и позитивных утверждений, помогающих в борьбе с ними
Упражнение Создание позитивных утверждений
Глава 4 Раздражительность
Упражнение Написание письма
Тренировка у зеркала
Глава 5 Критицизм и обостренность суждений
Упражнение Замена слова «должен» («должна») словом «могу»
Упражнение Создание перечня для самокритики
Упражнение Кто вас раздражает?
Упражнение Прислушайтесь к себе
Глава 6 Пагубные пристрастия
Упражнение Освобождение от пагубных привычек и пристрастий
Упражнение Выявление собственных тайных пристрастий
Упражнение Беседа с членами своей семьи
Упражнение Освобождение от прошлого
Упражнение Улучшение самовосприятия
Глава 7 Прощение
Тренировка у зеркала
Упражнение Анализ семейных отношений
Тренировка у зеркала
Составление списка
Глава 8 Работа
Упражнение Сосредоточение на собственном теле
Упражнение Описание тех людей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе
Упражнение Размышления, связанные с вашей жизнью на работе
Тренировка у зеркала
Упражнение Оценка выполняемой вами работы и вашего вклада в нее
Визуализация
Глава 9 Деньги и процветание
Тренировка у зеркала
Упражнение Определение собственного отношения к деньгам
Упражнение Разрешение финансового вопроса в вашем понимании
Упражнение Использование вами собственных денег
Первая визуализация
Вторая визуализация
Глава 10 Отношения с друзьями
Упражнение Анализ ваших дружеских взаимоотношений
Упражнение Размышление о своих друзьях
Упражнение Поддержка друзей
Выражение одобрения и признательности
Визуализация, направленная на избавление от обиды на друга
Глава 11 Сексуальность
Визуализация
Тренировка у зеркала
Упражнение Самооценка вашей сексуальности
Глава 12 Любовь и интимная близость
Тренировка у зеркала
Упражнение Ваши любовные отношения
Упражнение Любовь и интимная близость
Упражнение Поиск поводов для самокритики
Часть 4 Ваша новая жизнь
Ваш обновленный рисунок
Что делает меня счастливым (счастливой)?
Тренировка у зеркала
Ваша новая история
Визуализация
Расслабление и медитация
Завершение работы над собой