Книга: Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

Оглавление

Часть I Программа
Введение
Сколько времени требуется на перемены?
Глава 1 Программа 52 маленьких перемен
Комплексный подход
Жизнь после 52 недель
Глава 2 Основа успеха
Гарантии успеха
Часть II 52 недели перемен
Неделя 1 Пейте воду!
Неделя 2 Спите вдоволь
Неделя 3 Вставайте с дивана
Неделя 4 Ведите дневник питания
Неделя 5 Воспринимайте стакан как наполовину полный
Неделя 6 Принимайте мультивитамины
Неделя 7 Все принесенное с улицы должно оставаться на улице
Неделя 8 Ешьте овощи
Неделя 9 Наслаждайтесь одиночеством
Неделя 10 Уделите время растяжке
Неделя 11 Читайте надписи на упаковках
Неделя 12 Дышите глубже
Неделя 13 Ешьте вашу кашу
Неделя 14 Сохраняйте чистоту… и природу
Неделя 15 Пусть ваши зерна будут цельными
Неделя 16 Громче смейтесь
Неделя 17 Принимайте пищу пять раз в день
Неделя 18 Пропотейте
Неделя 19 Ради любви к фруктам
Неделя 20 Найдите в жизни цель
Неделя 21 Ешьте органическое
Неделя 22 Переходите на нежирные молочные продукты
Неделя 23 Постройте здоровые отношения
Неделя 24 Не увеличивайте порции
Неделя 25 Станьте сильнее
Неделя 26 Сходите на рыбалку
Неделя 27 Возвращайте
Неделя 28 Будьте осторожнее с напитками
Неделя 29 Просто скажите «нет»
Неделя 30 Утолите свой голод
Неделя 31 Еще один поцеловался с пылью
Неделя 32 Жареные, быстрые и злобные
Неделя 33 Выберите себе хобби
Неделя 34 Пост и умеренность
Неделя 35 Что случилось, док?
Неделя 36 Что у вас на плите?
Неделя 37 Назад, к природе
Неделя 38 Китайская грамота
Неделя 39 Контролируйте помехи
Неделя 40 Общайтесь
Неделя 41 Считайте бобы
Неделя 42 Укрепите свою сердцевину
Неделя 43 Практикуйте разумное питание
Неделя 44 Участвуйте в собственной жизни
Неделя 45 О боже мой — орехи, семечки и масла!
Неделя 46 Глубоко под кожей
Неделя 47 Снизьте потребление натрия
Неделя 48 Сбалансируйте бюджет
Неделя 49 Покупайте с умом
Неделя 50 И восходит солнце
Неделя 51 Наслаждайтесь разумно
Неделя 52 Осознайте свою духовность
Часть III Инструменты и ресурсы
Благодарности
Об авторе