Книга: Ультрамышление. Психология сверхнагрузок

Оглавление

Предисловие
Пролог Французские Альпы
Июль 2014
Валь-д’Изер: забег ITT
Установка 1 «Это хороший психологический тренинг»
Привет из прошлого: первый отцовский Leadville 100
Все это хороший психологический тренинг
Переоценка ситуации
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: измени свою зону комфорта!
Опыт: Данэль Балленджи
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Данэль о роли психологического тренинга в жизни
Установка 2 Найдите себе пример для подражания
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: «Тур де Тренажер»
Опыт: Эмма Рока
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Эмма о положительных примерах других людей
Установка 3 Найдите свою морковку
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: бег на снегоступах по горам
Опыт: Дэйв Маккей
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Дэйв о том, что нужно найти свою морковку
Установка 4 Используйте свое эго – пока не наступит время задвинуть его подальше
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнение: новозеландская «миссия»
Опыт: Джосайя Миддах
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Джосайя об эго и обращениях за помощью
Установка 5 Контролируйте свои мысли: что и зачем
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: техническая тренировка
Опыт: Сэм Сколд
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Сэм о мышлении в ключе «зачем»
Установка 6 «Правило 4:30 утра»: когда нет выбора, все становится возможным
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: пробежка на рассвете
Опыт: Пэм Смит
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Пэм о «Правиле 4:30 утра»
Установка 7 Негативные истории, позитивные истории: все зависит от того, что вы себе рассказываете
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: Час Силы. Темповый бег + история
Опыт: Рэй Захаб
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Рэй об историях, которые мы сами себе рассказываем
Установка 8 Никогда не сдавайтесь… кроме тех случаев, когда правильнее отступить
Leadman: гонка первая
Трейловый марафон
Leadman: гонка вторая
Горная велогонка на 50 миль Silver Rush Mountain 50 Bike Race
Мой главный страх
Leadman: гонка третья
Стомильная горная велогонка Leadville 100 Mountain Bike Race
Leadman: гонка четвертая
Забег на 10 км
Leadman: финал
Забег на 100 миль
Практика ультрамышления
Рефлексия
Упражнения: бег для удовольствия
Опыт: Робин Бенинказа
Спортивная жизнь
Обычная жизнь
Робин о том, как преодолеть страх и не бросать важное дело
Эпилог Скалистые горы, Колорадо. Октябрь 2014 года
Финиш!
Благодарности
Приложение Краткий обзор принципов ультрамышления
Об авторах