Книга: Супертренажер памяти. Книга-тренажер для вашего мозга

Оглавление

Вступление Память – ваше богатство
Даже самая умная техника не сравнится с возможностями вашего мозга
Как сохранить и преумножить наши «чертоги разума»
Глава 1 Как устроена память
Чем человеческая память отличается от жесткого диска компьютера
Как происходит запоминание
Кратковременная и долговременная память
Пять условий надежного запоминания
Глава 2 Проверьте вашу память
Самотестирование памяти
Тест на общую оценку памяти
Задания для проверки памяти
Задание 1. Поиск букв
Задание 2. Запоминание цифр
Задание 3. Запоминание чисел
Задание 4. Запоминание фигур
Задание 5. Запоминание букв
Задание 6. Запоминание слов
Задание 7. Запоминание текста
Задание 8. Запоминание лиц и имен
Подведение итогов и выводы
Глава 3 Внимание и концентрация – основа хорошей памяти
Невнимательность сводит на нет даже хорошую память
Упражнения для развития внимания
Упражнение «Внимание к предмету»
Упражнение «Рассмотри ладонь»
Упражнение «Свежий взгляд»
Упражнение «Картина»
Упражнение «Диктофон»
Упражнение «Слова на одну букву»
Упражнение «Поймай слово»
Упражнение «Всмотритесь в лица»
Упражнение «Фрукты»
Упражнение «Незаметные звуки»
Упражнение «Луч света»
Упражнение «Ваш собственный голос»
Упражнение «Голоса»
Упражнение «Сигналы тела»
Упражнение «Заметить все»
Упражнение «Наблюдение за людьми»
Упражнение «Многослойные звуки»
Упражнение «Тематические наблюдения»
Упражнение «Фотограф»
Упражнение «Предметы вокруг вас»
Упражнение «Турист»
Упражнения для тренировки концентрации
Упражнение «Важная информация»
Упражнение «Числа»
Упражнение «Пропущенные числа»
Упражнение «Слова»
Упражнение «Рассказчик»
Упражнение «Рассмотрите дерево»
Упражнение «Семейный фотоальбом»
Упражнение «Комментатор»
Упражнение «Предметы на ощупь»
Упражнение «Стакан воды»
Упражнение «Тема для размышления»
Упражнение «Прошлое и настоящее»
Глава 4 Развитие навыка запоминания
Как запомнить все, что угодно, легко и надолго
Упражнения на запоминание числовой информации
Упражнение «Запоминание цифр»
Упражнение «Новые числа»
Упражнение «Ряд чисел»
Упражнение «Цифры в клетках»
Упражнение «Перепутанные цифры»
Упражнение «Номера телефонов»
Упражнение «Таблица чисел»
Упражнение «Знакомые номера»
Упражнение «Часы»
Упражнение «Документы»
Упражнение «Секретные коды»
Упражнение «Необходимые номера»
Упражнения на запоминание слов
Упражнение «Список покупок»
Упражнение «Запоминание слов в любом порядке»
Упражнение «Запоминание слов в определенном порядке»
Упражнение «Похожие слова»
Упражнение «Таблица слов»
Упражнение «Слова с одинаковым началом»
Упражнение «Слова на одну букву»
Упражнение «Недостающий ряд»
Упражнение «Неправильный ряд»
Упражнение «Восстановление порядка слов»
Упражнение «Перемешанные слова»
Упражнение «Вопросы по списку слов»
Упражнение «Замененные слова»
Упражнение «Словарь»
Упражнение «Трудные слова»
Упражнения на запоминание текстов
Упражнение «Недостающие слова»
Упражнение «Запоминание текста»
Упражнение «Вопросы по тексту»
Упражнение «Работа над ошибками»
Упражнение «Экскурсовод»
Упражнение «Изложение»
Упражнение «Стихи наизусть»
Упражнение «Проза наизусть»
Упражнение «Актер и роли»
Упражнения на запоминание изображений
Упражнение «Всмотритесь в картину»
Упражнение «Ряд изображений»
Упражнение «Запоминание картинок»
Упражнение «Зарисовка по памяти»
Упражнение «Недостающие фигуры»
Упражнение «Пляшущие человечки»
Упражнение «Животные»
Упражнение «Квадраты и клетки»
Изображение «Подмененный предмет»
Упражнение «Идентичные фигуры»
Упражнение «Воздушные замки»
Упражнение «Рассказ по картинке»
Упражнение «Листья»
Упражнение «Знаки и символы»
Упражнение «Найдите отличия»
Упражнения на запоминание лиц и имен
Упражнение «Семейный портрет»
Упражнение «Групповой портрет»
Упражнение «Дружная компания»
Упражнение «Четыре портрета»
Упражнения на запоминание комплексной информации
Упражнение «Покупки»
Упражнение «Хроника одной семьи»
Упражнение «Исторические даты»
Упражнение «Перемены»
Упражнение «Оглавление книги»
Упражнение «Категории»
Упражнение «Зашифрованное послание»
Упражнение «Покупки для дачи»
Упражнение «Великие люди»
Упражнение «Логотипы»
Упражнение «Старая карта»
Упражнение «Слова и рисунки»
Упражнение «Цифры, буквы и картинки»
Глава 5 Память и чувства
Почему важно развивать зрительную, слуховую и кинестетическую память
Упражнения для развития зрительной памяти
Упражнение «Воображаемая фотография»
Упражнение «Моментальное фото»
Упражнение «Прогулка с фотоаппаратом»
Упражнение «Фишки»
Упражнение «Слова и образы»
Упражнение «Видеоролик»
Упражнение «Картина дня»
Упражнение «Творчество с предметами»
Упражнение «Воображаемое яблоко»
Упражнение «Предметы»
Упражнение «Картины любимого места»
Упражнения для развития слуховой памяти
Упражнение «Голос»
Упражнение «Дробь»
Упражнение «Ритм»
Упражнение «Радар»
Упражнение «Магнитофон»
Упражнение «Радиоспектакль»
Упражнение «Звучащий мир»
Упражнение «Звуки дня»
Упражнение «Знакомый голос»
Упражнение «Сочетания звуков»
Упражнение «Звуки любимого места»
Упражнения для развития кинестетической памяти
Упражнение «Ощущения дня»
Упражнение «Память ощущений»
Упражнение «Память движений»
Упражнение «Знакомые чувства»
Упражнение «Ощущения любимого места»
Упражнение «Кинестетические образы»
Упражнения для комплексной тренировки зрительной, звуковой, кинестетической памяти
Упражнение «Многоплановое воспоминание»
Упражнение «Знакомый предмет»
Упражнение «Театр»
Упражнение «Восприятие в движении»
Упражнение «Поиск потерянной вещи»
Упражнение «Рисование»
Глава 6 Ассоциации – эффективный механизм запоминания
Установить связи между предметами – значит легче запомнить их
Ассоциативное запоминание цифр и чисел
Упражнение «Ряды чисел»
Упражнение «Связи цифр и образов»
Упражнение «Запоминание чисел при помощи образов»
Упражнение «Значимые числа»
Ассоциативное запоминание словесной информации
Упражнение «Образ, облегчающий запоминание»
Упражнение «Группы предметов»
Упражнение «Запоминание по созвучию»
Упражнение «Воображаемая картинка»
Упражнение «Фантастическая история»
Упражнение «Списки слов»
Ассоциативное запоминание текстов
Упражнение «Чтение с пересказом»
Упражнение «Разбивка текста на ключевые понятия»
Упражнение «Текст и образы»
Упражнение «Дневник»
Упражнение «Ассоциативные рисунки»
Ассоциативное запоминание имен и фамилий
Упражнение «Говорящие фамилии»
Упражнение «Значение имен»
Упражнение «Ассоциации со знакомыми людьми»
Упражнение «Запоминание по созвучию»
Ассоциативное запоминание изображений
Упражнение «Группы предметов»
Упражнение «История с картинками»
Упражнение «Смайлики»
Упражнение «Названия фигур»
Упражнение «Шеф-повар»
Ассоциативное запоминание смешанной информации
Упражнение «Привязка к внешним объектам»
Упражнение «Запоминание паролей»
Упражнение «Слова, числа и картинки»
Упражнение «Слова и предметы»
Упражнение «Числа и фигуры»
Глава 7 Метод Шерешевского – синестезия
Как впитывать информацию всеми чувствами сразу
Упражнения для тренировки синестетического способа запоминания
Упражнение «Цифры и краски»
Упражнение «Краски и образы»
Упражнение «Звуки и цвета»
Упражнение «Звуки и формы»
Упражнение «Образы и ощущения»
Упражнение «Формы и осязание»
Упражнение «Звуки и ощущения»
Упражнение «Слова и геометрия»
Упражнение «Цвета и ощущения»
Глава 8 Узелки на память. Приемы мнемотехники на разные случаи жизни
Творческие, смешные и полезные способы запоминания
Несколько техник, которые могут вам пригодиться
Прием «Акростих»
Прием «Буквенно-цифровой код»
Прием «Ритм и рифма»
Прием «Счет по пальцам»