Книга: Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения

Оглавление

Еще одна книжка про похудение
Откуда мне знать, что вы чувствуете
Никаких легких способов!
Возможно ли это?
Почему книга поможет?
Глава 1
А вы готовы вернуться в естественное состояние стройности?
Предрасположенность к полноте
Обмен веществ
Базовая скорость метаболизма
Главный секрет динамики веса
Мифы о «случайном потолстении»
Что мешает отказаться от веры в эти мифы?
Признайте себя обжорой
Глава 2
Что такое обжорство? Болезнь, распущенность или проклятие?
99,5 % неудачников
Откуда возникло обжорство
Как сформировался тип мышления обжоры
Почему так важно избавиться от мышления обжоры?
Обжоры, худые и стройные
Как бороться с мышлением обжоры?
Какие положительные функции пытается выполнить обжорство
Глава 3
Как работать с причинами обжорства
Ромб Жизни
Метод трех «П»
Итог
Глава 4
Слово скептикам
Где найти силы?
Какие факторы съедают наши жизненные силы и энергию
Что служит источником негативных переживаний?
Для чего нужно избавиться от негативных переживаний
Как избавиться от негативных переживаний?
Как неправильно понять идею принятия Жизни
Следите за речью
Как перестать быть недовольным собой и своим весом
Посмотрите на себя
Зачем мне жир?
Как теперь жить с этим телом
Благодарность телу
Глава 5
Учимся питаться, как стройные
«Почему нужно приглядываться к пищевому поведению стройных людей, а не тех, кто, как и вы, сбрасывает вес?»
Основные пищевые привычки стройных людей
Осознанное питание
Как принимать пищу осознанно
Оставьте еду
На заметку
Обещание
Голод, аппетит и обжорство
Как удовлетворять каждую потребность
Чего хочет «обжора»
Глава 6
Набираем обороты
Таблетка против депрессии
Цена бездействия
Что можно считать физическим упражнениями?
Сколько времени нужно заниматься?
Универсальный жиро– и шлаковыводитель
Сигналы обезвоживания организма по доктору Батмангхелиджу:
Самый дешевый энергетик
Глава 7
Определитесь со своими целями
Что именно вам необходимо
Каков уровень вашего намерения?
Сделайте идею ясной
Один день стройности:
На заметку:
Стоит ли обозначать срок постройнения?
Визуализирйуте результат
Подытожим:
Полностью передайте желание во власть Вселенной
Как доверить свою проблему Вселенной?
Как это лучше всего сделать на практике?
Препятствия, которые мы сами себе создаем
Общение «не с теми»
Заключение
Глава 8
Краткое руководство к действию
Работа с причинами переедания
Обретение уверенности и стройного мышления
Практические навыки стройного человека