Книга: Свободный разум. Практики для тела, души и духа

Оглавление

Настрой на здоровье
Шесть правил здоровья
Первое правило здоровья Сон на твердой постели
Второе правило здоровья Использование твердой подушки или валика
Третье правило здоровья Выполнение упражнения «Золотая рыбка»
Четвертое правило здоровья Выполнение упражнений для капилляров
Пятое правило здоровья Выполнение упражнения «Смыкание стоп и ладоней»
Шестое правило здоровья Выполнение упражнений для спины и живота
Зачем нужна медитация
Медитации надо научиться
Виды начала медитации
Техника медитации
Позы для медитации
Глаза
Дыхание
Помещение и одежда
Образы
Вход в медитацию
Выход из медитации
Время для медитации
Регулярность медитаций
Практика медитации
Цветовые медитации
«Тихий снег». Медитация на белый цвет
«Маки». Медитация на красный цвет
«Закат». Медитация на оранжевый цвет
«Дорога». Медитация на желтый цвет
«Лес». Медитация на зеленый цвет
«Полет». Медитация на голубой цвет
«Море». Медитация на синий цвет
«Аметистовая пирамида» Медитация на фиолетовый цвет
«Радуга». Медитация на семь цветов
Медитации на фигурах
Медитация на точку
Медитации на пирамиду
Медитация на черный квадрат
Медитация на золотой треугольник
Медитация на шар
Медитация на звезду
Медитация на морскую звезду
Медитация на спираль
Медитация на коридор-лабиринт
Медитация на бонкэй
Медитация на сюи-сэки
Медитации на природные явления
«Свеча, огонь». Тратака
«Костер»
«Водопад»
«Горное озеро»
«Море»
«Соль тает в воде»
Медитация на изображение Фудзиямы
«Ласковый ветер кружит лепестки сакуры»
«Бесконечное небо»
«Пустота»
Медитации на звуки
Медитация со звуком «ОМ» («АУМ»)
Медитация со звуком колокола (гонга)
Медитация с музыкой
Медитации для лечения различных органов
«Дерево»
«Огонь»
«Земля»
«Вода»
«Металл»
«Ветерок»
«Гномы»
Белая точка
Заключение