Книга: Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении

Оглавление

Введение
Часть I Вы и усталость: как оценить ее воздействие
Глава 1 Так насколько же вы устали?
Ищем корни усталости
Глава 2 Усталость как явление: ускоренный курс
Усталость: головоломка для ученых
Происхождение усталости
Слишком устали, чтобы бороться с усталостью?
Часть II Борьба c усталостью: как образ жизни влияет на энергию человека
Глава 3 Ночные пробуждения: исправляем привычки, связанные со сном
Проблемы, связанные с женским сном
Как взять под контроль свой сон
Особенности нарушений сна
Глава 4 Без сил и на взводе: управление стрессом
Глава 5 Еда – это топливо: как есть и пить, чтобы ощущать максимальный прилив сил
Основные принципы питания ради энергии
Суперпродукты, дающие прилив сил
Глава 6 Наращиваем обороты: поиск упражнений, которые подходят именно вам
Упражнения для зарядки энергией
Следите за критическим уровнем нагрузки
Часть III Болезни и усталость
Глава 7 Гормональные нарушения
Сахарный диабет 2-го типа
Заболевания щитовидной железы
Заболевания надпочечников
Глава 8 Под дружественным огнем: аутоиммунные заболевания
Системная красная волчанка
Ревматоидный артрит
Синдром Шегрена
Рассеянный склероз
Пернициозная анемия
Глава 9 Болезни органов
Болезни сердца
Болезни легких
Заболевания печени
Хроническая болезнь почек
Глава 10 «Чуять нутром»: желудочно-кишечные расстройства
Целиакия
Синдром раздраженного кишечника
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
Воспалительное заболевание кишечника
Глава 11 Враги-захватчики: инфекции
Синдром хронической усталости
Вирус Эпштейна – Барр
Синусовые инфекции
Болезнь Лайма
Глава 12 Боль крадет силы
Фибромиалгия
Мигрень
Артрит
Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава
Хронические боли в спине, шее и плечах
Глава 13 Эмоциональная усталость: депрессия, дистимия и тревога
Правильно диагностировать и эффективно лечить
Тревожные расстройства
Часть IV Ликвидируем утечку энергии
Глава 14 Как повысить уровень энергии: ваш персональный план
Заключение
Приложение А Дневник усталости
Приложение Б Лекарства, способные вызвать усталость
Приложение В Энергетические добавки
Благодарности