Книга: Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель

Оглавление

Вступление
Цель
Вода
Cчитаем калории
Энергия – Углеводы
Строительный материал. Белок
Жиры
Праздничный стол
Небольшое задание
Сон
Сколько раз в день питаться и почему так много
Ваш завтрак
Второй завтрак
Обед
Второй обед
Ужин
Второй ужин исключительно для мужчин
Меньше соли
Двигательная активность
Если что-то пошло не так
Отказ от вредных привычек
Мотивация
Мотивационная медитация
О мотивации (продолжение)
Истории из жизни
Как сохранить полученные результаты
Программа тренировок для девушек
Программа тренировок для мужчин
Спортсмен против Пухлика
Что делать если жир где-то уже исчез, а где-то нет?
Что делать, если не получается отказаться от какого-нибудь вредного продукта?
Открою вам секрет! На самом деле вы не худеете
Все очень просто!
«КАЛЕНДАРЬ КОНТРОЛЯ»