Книга: Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку

Оглавление

Введение
Уверенность – не высокомерность
Мой личный опыт
Как выжать из этой книги все, что только возможно
Повторение – мать учения
1 Главный секрет уверенности в себе
Уверенность не снаружи, а внутри
Об эмоциональных состояниях
В поисках эмоционального состояния уверенности
Подведем итоги
2 Миф о страхе
Выясните, что запускает в вас чувство страха
Примите противоядие
Пускай страх работает на вас, если это принесет вам пользу
Подведем итоги
3 Осознайте силу собственных мыслей
Будьте наблюдательны, думая об уверенности в себе
Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом
Мысли о мыслях об уверенности
Подведем итоги
4 Уверенность: что ею является, а что – нет
Осознайте момент, когда вы чувствуете себя сверхуверенно
Будьте ванькой-встанькой
Варите хороший кофе
Подведем итоги
5 Официальная психология уверенности в себе
Развивайте самоуважение
Избегайте нарциссизма
Верьте в то, что вы способны выполнить поставленную задачу
Подведем итоги
6 Кто вы?
Будьте осторожнее с самоопределением
Осознайте, кем вы себя ощущаете, чтобы обрести уверенность в себе
Амбициозные самоидентификации
Подведем итоги
7 Вы и ваши ценности
Не скрывайте свои ценности
Сила общих ценностей
Пускай ваши ценности станут вашими поступками
Подведем итоги
8 Все дело не только в вас
Смотрите на них
Подтверждайте, что вы все понимаете
Станьте центром внимания, если это поможет остальным
Подведем итоги
9 Перестаньте быть узником своих убеждений
Понимание того, чем являются убеждения
Знайте свои убеждения в лицо
Рассмотрите варианты альтернативных убеждений
Просто сделайте это
Подведем итоги
10 Идеальный вы
Я в порядке
Сосредоточьтесь на всем том, что действительно в порядке
Избегайте перфекционизма
Подведем итоги
11 Детали вашей уверенности
Ощутите разницу в деталях
Опирайтесь на детали, чтобы достичь мгновенного ощущения уверенности
Управляйте своими чувствами
Подведем итоги
12 Спокойствие – залог уверенности
Дышите спокойно
Слушайте музыку, чтобы расслабиться
Научитесь выключать технику
Подведем итоги
13 Врожденная уверенность
Примите свой врожденный интеллект
Задействуйте свой врожденный интеллект
Будьте внимательны к интеллекту окружающих
Помните об их хороших намерениях
Старайтесь видеть людей, когда они поступают хорошо
Хвалите их
Подведем итоги
14 Сфокусируйтесь на необходимом
Оставляйте положительные воспоминания
Соедините прошлое, настоящее и будущее
Выбирайте правильную физиологию
Подведем итоги
15 Запрограммируйте себя на уверенное будущее
История вашей будущей уверенности
Записывайте свои мечты на доске
Планируя свое прошлое
Подведем итоги
16 Саморазвитие – необходимо
Начинайте с вопроса «зачем?»
Общайтесь, пускай вам будет весело
Подведем итоги
17 Вы не достигнете желаемой цели, если не знаете, чего именно хотите
Поставьте себе подходящую вам задачу
Ставьте цели и разумно делитесь ими с окружающими
Старайтесь ставить цели, основанные на неудачах
Подведем итоги
18 Сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить
Увеличьте свое влияние на работе
Сосредоточьтесь на том, как вы можете изменить взаимоотношения
Сфокусируйтесь на выборе
Подведем итоги
19**Сосредоточьтесь на решении проблем
Награда, исходящая из решений
Определите, когда решение уже пришло
Двигайтесь вперед маленькими шагами
Подведем итоги
20 Позитивный настрой помогает достичь уверенности
Будьте проноиком
Рассчитывайте на лучшее
Примеры результатов пронойи
Подведем итоги
21 Везение и уверенность
Обратите внимание, когда удача на вашей стороне
Ищите удачу в неудаче
Постройте свою сеть удачливых
Подведем итоги
22 Уверенность важнее успеха
Сначала воспитайте в себе уверенность, чтобы добиться того, чего хотите, но не наоборот
Развивайте уверенность для достижения своих целей
Почувствуйте страх и…
Подведем итоги
23 Физиология уверенности
Физиология уверенности на практике
Определитесь, когда использовать сильные позы
Притворяйтесь, пока не научитесь
Подведем итоги
24 Язык уверенности
ГОВОРИ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ, а не то, чего не хочешь
Запрашивайте желаемое у других
Используйте мультисенсорный язык
Подведем итоги
25 Создавая имидж уверенного человека
Учитывайте значение первого впечатления
Дразнить или удовлетворять?
Разработайте свою имидж-стратегию
Подведем итоги
26 Питайтесь уверенностью окружающих
Обратите внимание, как они входят в помещение
Следите за их речью
Окружите себя уверенными людьми
Подведем итоги
27 Принимайте уверенные решения
Ослабьте клапан давления на ваше решение
Принимайте решение, руководствуясь сердцем, головой и чутьем
Знать, когда действовать
Подведем итоги
28 Принимайте больше решений
Выбирайте то, что есть в меню, быстро
Выберите то, чего в меню нет
Определите заново, какие решения были неправильными
Подведем итоги
29 Действуйте
Увеличьте свою зону комфорта
Продолжайте заниматься новыми вещами
Не расслабляйтесь
Подведем итоги
30 Финансовая уверенность
Проверьте свой финансовый термометр
Тратьте меньше, чем зарабатываете
Создайте денежную машину
«Корзина безопасности»
«Корзина роста»
«Корзина прихотей»
Подведем итоги
31 Станьте лучшим в мире экспертом
Совершите зрительный контакт и подойдите на шаг вперед
Поблагодарите людей, потому что вы эксперт
Поделитесь тремя вещами
Подведем итоги
32 Уверенность в конфликте
Сделайте конфронтацию вашим выбором
Возьмите на вооружение повадки победителя
Дыхание
Зрительный контакт
Оставайтесь сосредоточенным
Говорите меньше
Подведем итоги
33 Создавая команду уверенных людей
Выработайте общую цель и видение
Создайте позитивную командную культуру
Дайте вашей команде свободу прийти к успеху
Подведем итоги
34 Создавая организацию уверенных людей
Наделите людей полномочиями и собственностью
Инвестируйте в талант
Смотрите вперед и готовьтесь к завтрашним вызовам
Подведем итоги
35 Уверенный соискатель
Сосредоточьтесь на своих достижениях
Что отличает вас от остальных?
Что должно случиться, чтобы вас наняли?
Подведем итоги
36 Уверенный руководитель (1)
Готовьтесь к важным вещам
Обладайте эластичной уверенностью
Воспитывайте уверенность в дискомфортной обстановке
Подведем итоги
37 Уверенный руководитель (2)
Используйте свои сильные стороны в качестве фундамента
Выработайте свои стратегические сети
Пользуйтесь шансами, но только проверенными
Подведем итоги
38 Уверенный предприниматель
Определите свою нишу
Не заботьтесть о том, что не нужно
Сконцентрируйтесь на балансе
Подведем итоги
39 Уверенный интроверт
Просветите экстравертов
Распределяйте свое время отдыха
Отдыхайте в больших группах
Подведем итоги
40 Уверенная и авторитетная личность
Кормите свое окружение, но не перекармливайте
Судебный запрет
Сначала тяни, потом толкай
Подведем итоги
41 Уверенный оратор
Поработайте над жестами
Держите связь с дружелюбно настроенной частью аудитории
Ответьте на четыре вопроса, которые есть у любой аудитории
Почему?
Что?
Как?
Что, если?
Подведем итоги
42 Уверенный спортсмен
Доверьтесь себе
Держите в голове общую картину
Отделите ошибки от остальных событий
Подведем итоги
43 Уверенный комик
Поменяйте свою «вторую вещь»
Научитесь чувствовать себя хорошо, когда чувствуете себя плохо
Хватит относиться к себе так чертовски серьезно
Подведем итоги
44 Уверенный учитель
Будьте уверенным учителем, нужным вашим ученикам
Сосредоточьтесь на управлении поведением
Приготовьтесь
Подведем итоги
45 Уверенный ученик
Обнаружение своих талантов
Начните, зная конечный результат
Проанализируйте свое обучение в прошлом
Подведем итоги
46 Уверенное тело
Занимайтесь собой постоянно
Правильно питайтесь и пейте воду
Особое внимание на восстановление
Подведем итоги
47 Уверенный ухажер
Уделяйте все свое внимание
Будьте собой… и на высоте
Баланс между интересом и отчаянием
Подведем итоги
48 Уверенность в отношениях
Будьте рядом
Просите то, что вы хотите, и выражайте благодарность
Прощайте легко
Подведем итоги
49 Уверенный родитель
«Нет» значит «нет»
Будьте последовательными
Создайте режим
Подведем итоги
50 Делитесь своей уверенностью с другими
Расскажите свою историю
Обучайте методам
Станьте частью сообщества
Подведем итоги
Благодарственное слово