Книга: Оздоровительный бег в любом возрасте. Проверено на себе

Оглавление

Предисловие
Глава 1 Лучше бегать по тропинкам, чем по лечебницам
На дальних подступах к пробегам
С чего все началось
Чем привлекает неторопливый, но длительный бег
Информация к размышлению
Этапы бегового пути длиною в два экватора
Зарисовки из беговой жизни
Специально для женщин и не только…
Глава 2 Организм бегущего
Симфония взаимодействия органов и систем при беге
Бег и возраст
Бег и избыточная масса тела
Бег и сердечно-сосудистая система
Бег и дыхание
Бег и артериальное давление
Бег, нервы и эмоции
Суставы и техника бега
Бег и укрепление иммунитета
Бег и питьевая вода
Бег и кое-что о питании
Бег, баня и массаж
Бег, экипировка и закаливание
Бег и гимнастика
Бег и травмы
Бег и самоконтроль
Глава 3 Бегаем со всем миром
Оздоровительный бег и соревнования
Оздоровительный бег и марафоны
Нужно ли бегать марафоны
Проверено на себе, или Четыре часа из жизни начинающего марафонца
Рождение и бум марафона
Почему 42 км 195 м?
Что говорили корифеи
Мои испытания марафоном
Маленькие хитрости бегуна
Вместо заключения