Книга: Олимпийское спокойствие. Как его достичь?

Оглавление

Предисловие
1. Олимпийское спокойствие
Олимпийское спокойствие
Аскеза
Техники
Практика молчания
Осознание внутреннего диалога
Метод самоинструкций
Останови свой «кинотеатр»
Практика уединения
Исихазм
Атараксия
Техники
Дистанцирование
Правило 7/8
Эйдос
Техники
Визуализация
Релаксационные эйдосы
Метод Фогта
Катарсис
Техники
Арт-терапия
Музыкотерапия
Ролевое поведение
Неуязвимость
Рацио
Антиномии
Понимание иллюзий
Сложные иллюзии
Метанойя
Как оспорить негативную мысль
Дополнительные способы замены негативных мыслей
Работа над иррациональными установками
Установка долженствования
Установка максимализма
Установка катастрофизации
Установка дихотомического мышления
Установка персонализации
Установка сверхобобщения
Установка предсказания негативного будущего
Установка чтения мыслей
Установка оценочная
Установка антропоцентризма
Оптимум
Закон Йеркса—Додсона
Философия
Цинизм
Стоицизм
Гедонизм
Эвдемония
Физические методы восстановления спокойствия
Мышечная релаксация
Гидротерапия
Бег
Растяжки
Массаж
2. Спокойствие Будды
Медитация
Техника медитации
Место для медитации
Выбор вводной практики
Интервал сессии
Будьте расслабленными, но бдительными
Поза
Как преодолеть мысленную жвачку
Коаны
Йога
«Йога-сутра» Патанджали
Хатха-йога
Аутогенная тренировка (АТ)
Срединный путь
Вместо заключения