Книга: Триггеры. Формируй привычки - закаляй характер

Оглавление

Эту книгу хорошо дополняют:
Введение
Часть I Почему мы не становимся такими, какими хотели бы быть?
Глава 1 Непреложные истины поведенческих изменений
Истина № 1: подлинные изменения в поведении – очень трудная задача
Истина № 2: никто не заставит нас измениться, пока мы сами не захотим этого по-настоящему
Глава 2 Убеждения, которые тормозят изменение поведения
1. Если я понимаю, то смогу
2. У меня достаточно силы воли, я не поддамся искушению
3. Сегодня – особенный день
4. «По крайней мере, я лучше, чем…»
5. Мне не нужны помощь и система
6. Я не устану, а мой энтузиазм не иссякнет
7. У меня еще уйма времени
8. Я не буду отвлекаться, и ничего неожиданного не произойдет
9. Внезапное просветление изменит мою жизнь
10. Теперь перемены работают, и я могу не волноваться
11. Если я избавлюсь от старых проблем, то новые не возникнут
12. Мои старания будут оценены по достоинству
13. Никто не обращает на меня внимания
14. Если я изменюсь, я перестану «быть собой»
15. Я достаточно умен, чтобы оценивать свое поведение
Глава 3 Наша среда обитания
Глава 4 Пусковые механизмы
Глава 5 Как работает триггер
Глава 6 Мы лучшие стратеги и худшие исполнители
Оцените свои потребности, выберите свой стиль
Глава 7 Прогноз окружающей среды
1. Предвидение
2. Уклонение
3. Адаптация
Глава 8 Колесо перемен
1. Созидание
2. Сохранение
3. Устранение
4. Принятие
Часть II Дерзай
Глава 9 Сила активных вопросов
Моя краткая история вовлеченности
Включение в тестирование активных вопросов
Глава 10 «Вовлекающие вопросы»
Тестируй меня
Разница есть
Глава 11 Ежедневные вопросы в действии
1. Они укрепляют наш энтузиазм
2. Они пробуждают нашу мотивацию там, где это нужно, а не там, где не нужно
3. Они вскрывают разницу между дисциплиной и самоконтролем
4. Они превращают наши цели в управляемый прогресс
Глава 12 Стратег, исполнитель и наставник
1. Если мы с этим справляемся, то становимся лучше
2. Мы быстрее становимся лучше
3. Со временем мы становимся собственными наставниками
Глава 13 Готов ли я?
Лодка всегда пуста
Создание ложных результатов
1. Когда мы путаем разоблачение и честность
2. Когда у нас есть мнение
3. Когда наша реальность сталкивается с убеждениями других
4. Когда решения не идут нам навстречу
5. Когда мы сожалеем о своих решениях
Часть III Больше структуры, пожалуйста
Глава 14 Без структуры мы не станем лучше
Глава 15 Нам нужна правильная структура
Глава 16 Поведение под влиянием истощения
Глава 17 Нам нужна помощь, когда у нас меньше всего шансов получить ее
Ужасное собрание
Глава 18 Ежечасные вопросы
Глава 19 «Достаточно хороший» как источник неприятностей
1. Когда мотивация ограниченна
2. Когда мы работаем безвозмездно
3. Когда мы ведем себя непрофессионально
4. Когда у нас есть проблема «соблюдения» плана
Глава 20 Как стать триггером
Часть IV Без сожалений
Глава 21 Круг вовлеченности
Глава 22 Как опасно жить без изменений
Благодарности