Книга: Ария для спины. Авторская программа, чтобы никогда не болели суставы

Оглавление

Слово главного редактора
Введение
Часть I Самое важное о строении позвоночника
Исцеляющие движения: расслабление вместо напряжения
Позвоночник начинается с ног
Бег нам добавляет килограммы
О вреде наклонов вперед
Трагедия по недомыслию: паралич занемевшей руки
Ночь без боли: как проснуться здоровым
Особо опасные положения тела во сне
Осторожно: храп!
Утро без зарядки – лучший рецепт бодрости
Факторы, вызывающие заболевания позвоночника
Остеохондроз и грыжи межпозвонковых дисков: операции можно избежать
Часть II Гимнастика будущего
Лечебные позы-движения для общего расслабления
Поза-движение № 1
Поза-движение № 2
Поза-движение № 3
Поза-движение № 4
Поза-движение № 5
Поза-движение № 6
Поза-движение № 7
Поза-движение № 8
Поза-движение № 9
Поза-движение № 10
Поза-движение № 11
Поза-движение № 12
Поза-движение № 13
Поза-движение № 14
Поза-движение № 15
Поза-движение № 16
Поза-движение № 17
Лечебные позы-движения для расслабления мышц спины
Поза-движение № 1
Поза-движение № 2
Поза-движение № 3
Часть III Лечебные позы-движения. Метод Сителя
Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах
Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
Лечебные позы-движения для расслабления мышц поясницы
Лечебная поза-движение для расслабления боковой мышцы поясницы
Лечебные позы-движения при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону
Опасные движения при болях в пояснице
Лечебные позы движения при болях в грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-, средне– и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в сочленении грудины с ключицей
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебная поза-движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе
Лечебная поза-движение при болях в пальцах кисти
Лечебная поза-движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь
Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону
Лечебная поза-движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину
Лечебные позы-движения при болях в плече при отведении руки в сторону
Лечебные позы-движения при болях в плече при заведении руки за спину
Лечебная поза-движение при болях спереди и в боковой части шеи
Лечебная поза-движение при болях в верхней части грудной клетки в области срединной линии
Лечебная поза-движение при болях в верхнелопаточной области
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти
Лечебная поза-движение при болезненности поворота кисти
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти
Лечебные позы-движения при болях в крестце
Поза-движение № 1
Поза-движение № 2
Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах
Лечебная поза-движение для расслабления мышц тазового дна
Лечебная поза-движение при болях спереди в верхней части бедра
Лечебная поза-движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебная поза-движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебная поза-движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону
Лечебные позы-движения при болях в бедрах
Лечебная поза-движение при болях по передней поверхности бедра
Лечебные позы-движения при болях в верхней внутренней части бедра
Лечебные позы-движения при болях в стопах
Лечебная поза-движение при болях в пальцах ноги
Лечебная поза-движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги
Лечебная поза-движение при болях в середине стопы
Лечебная поза-движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги
Позвоночник и головная боль
Лечебные позы-движения для снятия головной боли
Позвоночник и боли в области сердца
Лечебные позы-движения для снятия болей в области сердца
Позвоночник и легкие – как правильно дышать
Специальные дыхательные упражнения при заболеваниях легких
Лечебные позы-движения при болезнях легких
Лечебные позы-движения для расслабления связочно-сухожильного комплекса легких и средостения
Часть IV Здоровый образ жизни
Позвоночник и лишний вес
Решили бросить курить? – Не спешите!
Как необходимо питаться
Позвоночник и спорт
Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Как уберечь позвоночник в быту
Основные вопросы, которые задают пациенты
Позвоночник и гравитация
Лечение позвоночника другими методами