Книга: SUMO. Заткнись и делай

Оглавление

Предисловие
Введение
Почему S.U.M.O.?
Глава 1 С + Р = П
Какие события происходили с вами?
1. Привычки. Помогают ли они нам или мешают?
2. Условные рефлексы (или вы, я и собака Павлова)
3. Эмоции. Почему умные люди совершают глупости
Глава 2 Смените футболку
Великий ОКД-кризис
Почему же мы надеваем футболку жертвы?
Парад людей в футболках жертвы
Последствия от переодевания в футболку жертвы
Избавляясь от этой футболки, вы теряете статус-кво
Снять футболку жертвы – значит пойти против моды
Нужно быть смелым, чтобы избавиться от футболки жертвы
Как сменить футболку
По существу
Глава 3 Плодотворное мышление
Модель МЭДР
Что влияет на ваше мышление?
СМИ влияют на ваше мышление
Четыре типа неправильного мышления
Почему мы начинаем мыслить неправильно?
Как работает мозг
По существу
Глава 4 Состояние бегемота – это нормально
Когда нужно дойти до состояния бегемота
Зачем нам нужно состояние бегемота?
Понимание наших эмоций
Три главных совета для людей в состоянии бегемота
Как помочь человеку, пребывающему в состоянии бегемота?
Вот что нужно делать
По существу
Глава 5 Помните о надувном мяче
Что такое надувной мяч?
Почему мы воспринимаем надувной мяч по-разному?
Возраст определяет то, каким мы видим надувной мяч
Система ценностей определяет то, каким мы видим надувной мяч
Характер определяет то, каким мы видим надувной мяч.
Настроение определяет, каким мы видим надувной мяч
Как понять, что вы видите только одну сторону надувного мяча
Понимать не значит соглашаться
Как двигаться дальше
Полезные фразы
Меняйте свою жизнь, по-новому применяя золотое правило
Радость новой перспективы
По существу
Глава 6 Учите латынь
Так почему же мы прокрастинируем?
Причина 1. Мы избегаем дискомфорта
Причина 2. Эмоциональные барьеры
Причина 3. Страх неудачи
Причина 4. Беспечность
Причина 5. Иллюзия действий
Причина 6. Нечеткое фокусирование
Как избавиться от прокрастинации?
Просто начните
Упражнение S.U.M.O.
По существу
Глава 7 Забудьте о Дорис Дэй
Какое будущее вы хотите?
По существу
Личный постскриптум
Бонус-мудрость S.U.M.O.
Семерка S.U.M.O.
Семь вопросов S.U.M.O., которые помогут вам
Об авторе