– Почему? – эхом отозвалась я.
– Когда человек не занимается спортом, его мышцы перестают работать в полную силу, – пояснил тренер. – Изменяется походка, появляется сутулость, и вот вам – пингвин и головогрудь.
– Головогрудь? – изумилась я. – Это как?
Максим отошел на пару шагов и внезапно позвал:
– Дарья!
Я посмотрела в его сторону.
– Вот видите, – констатировал Макс. – Как вы отреагировали? Повернули не только голову, а сделали движение в пояснице. Работали спина, плечи, но не шея. Почему? У вас шея не поворачивается.
– Глупости! – вспылила я и попыталась подвигать головой в разные стороны.
– По идее, подбородок должен очутиться на одной линии с ключицей, в идеале – около плечевого сустава, – вздохнул мой мучитель. – А у вас ограничение в движении.
– У всех так, – уперлась я.
– Аня! – крикнул Максим.
Стоявшая ко мне спиной стройная девушка с красиво очерченными мышцами рук легко повернула голову. Но меня удивило не то, что ее спина при этом даже не пошевелилась, а то, что девушка на самом деле оказалась… старушкой.
– Привет, Максик! – звонко отозвалась она, задирая ногу куда-то к потолку. – Как твой Саша? Выздоровел?
– Спасибо за совет, – ответил Макс, – капли оказались супер.
– Я ими всех внуков вылечила, – засмеялась Аня и резвой козой помчалась к стойке с гантелями.
– Сколько ей лет? – ошарашенно поинтересовалась я.
– За семьдесят, – деликатно ответил тренер. – Занимается по два часа три раза в неделю, шея у нее в прекрасном состоянии. Сейчас объясню, зачем необходимо разрабатывать шею. Видели у некоторых людей на спине, чуть пониже шеи, образуется валик? Его еще называют «горб вдовы». Он нарушает кровоток, мозг не получает необходимого питания, а значит, возможен инсульт. У неспортивного человека почти всегда есть проблемы с сосудами. «Движение – жизнь», – говорил Гиппократ.
Я побрела в раздевалку с ощущением, что в моем случае Гиппократ плачет, а Парацельс с Авиценной рыдают. Села на скамеечку и вытянула ноги. Судя по большим часам на стене, физкультурница Донцова провела в зале двадцать минут, а более чем семидесятилетняя Аня ворочает гантели два часа и выглядит моложе меня. Было над чем призадуматься.
– Устали? – спросила стройная женщина, достававшая одежду из соседнего шкафчика. – Первый раз сегодня?
Я кивнула.
– Скоро привыкнете, – пообещала незнакомка.
Я лишь пожала плечами. Сил на разговоры не было.
Женщина полезла в свою сумку, и в глаза мне бросилась фотография, наклеенная на внутреннюю сторону откинутой крышки. Снимок изображал уродливо полную даму. Соседка поймала мой взгляд и засмеялась.
– Это напоминание и стимул никогда не бросать занятий. Хороша я была?
У меня прорезался голос.
– Это ваш снимок?
– Чудовище, да? – весело воскликнула незнакомка. – Настя Киселева во всей своей стодвадцатикилограммовой красе.
– Невероятно, – пробормотала я. – Сейчас вы выглядите тростиночкой!
Настя, не сгибая коленей, легко переломилась в пояснице и начала расшнуровывать кроссовки.
– Три года ушло на то, чтобы потерять лишний вес. Диета плюс регулярные занятия. Максим клиентов не щадит, но зато результат налицо. Придя впервые в этот зал, я чуть не скончалась. Сколько времени вы продержались сегодня?
– Двадцать минут, – призналась я.
– Круто! – восхитилась Настя. – Я зарыдала через десять. Хотите совет? Заплатите сразу за год тренировок.
– Думаете, от этого мне станет легче? – криво усмехнулась я.
Настя достала из сумки бутылку с водой.
– Нет. В зале всегда тяжело. Если перестаешь уставать на тренировках, значит, тело привыкло к нагрузке, надо ее увеличивать. Просто, когда захочется наплевать на фитнес, вспомнишь о потраченных деньгах и из жадности вернешься.
На следующий день у меня болело все – руки, ноги, спина, шея… Охая и стеная, я бродила по квартире и твердо решила в субботу не показываться в спортзале. Правда, почему-то забыла об этом своем решении, когда наступила суббота. И, забегая вперед, скажу: ни разу о том не пожалела.
Я никогда не увлекалась спортом, как могла, увиливала от занятий физкультурой в школе и институте. Когда другие дети бегали наперегонки, играли в салочки-догонялочки, волейбол, я тихо сидела с книжкой. От нашей дачи в Переделкине до железнодорожной станции было меньше километра, но я всегда стояла на дороге, высматривая, не поедет ли мимо кто из знакомых и не довезет ли меня к платформе.
Бабушка, Афанасия Константиновна, обеспокоенная, как она считала, ленью внучки, записала меня на занятия в бассейн, где я научилась хорошо плавать, а потом отправила в балетную студию. Я была послушным ребенком, которому не приходило в голову прогуливать занятия, поэтому после основных уроков брела к станку и покорно выполняла все плие и прочие экзерсисы. Но как же ученица Васильева ненавидела балетный класс!
Я всегда была самой отстающей, наша педагог частенько говорила:
– Бывают плохие танцовщицы, бывают очень плохие танцовщицы, а бывают такие, как Груня.
Поступив в МГУ, я с огромной радостью забыла про балетные па и по широкой дуге обходила спорткомплекс университета.
И вот теперь, чтобы не расползтись квашней, пришлось оправиться на фитнес.
Очень скоро мне стало понятно: хныкать на занятиях, намекать на болезнь, просить у Максима пощады совершенно бесполезно. Я могла заныть, входя в зал:
«Максик, сегодня так нога заболела!» – и услышать в ответ слова: «Хорошо. Пятнадцать приседаний, и будете огурцом».
Сначала идея лечить недомогание при помощи приседаний показалась мне абсурдной, потом стало ясно – Макс прав. Сейчас я не понимаю, как обходилась без тренировок. От возни со штангами-гантелями, наклонов, сведения-разведения ног и прочих упражнений куда-то исчезают мое плохое настроение, раздражение и усталость. Теперь мои ноги поднимаются даже выше некогда казавшейся недостижимой отметки в 120°, я гнусь в разные стороны, бегом взлетаю на любой этаж без лифта. Гантели у меня весом по семь кило. Вероятно, кому-то эта цифра покажется смешной, но напомню – сама-то я тяну на сорок пять. Да, вес перестал расти, гормоны спасовали перед фитнесом. Сейчас, когда я перестала принимать лекарства, диета потеряла жесткость, йогурт вилкой я уже не ем. Но все равно к некоторым продуктам не прикасаюсь, они забыты навсегда. Торт со взбитыми сливками? Удивительно, но мне его даже не хочется.
Занимаюсь я три раза в неделю по два часа. Прихожу в зал около половины девятого вечера. Почему так поздно? У меня плотный рабочий график, и другого времени просто нет. Получаю ли я удовольствие от занятий? Нет. Мне тяжело, трудно и очень часто больно. Нагрузку нужно увеличивать, иначе тренировки теряют смысл. Моему телу такое положение вещей не нравится, но я не хочу превратиться в человека-пингвина. Кстати, шея у меня теперь чудесно вертится в разные стороны. Нет, занятия не приносят мне радости, каждый вторник, пятницу и воскресенье я просыпаюсь с мыслью: «Может, сегодня прогулять тренировку?» Но вечером, схватив сумку, бегу в спортзал. Фитнес – это работа, а в качестве награды за нее я имею возможность носить любую одежду, бегать на самых высоких каблуках, ощущать себя молодой и здоровой. И я сама порой прошу Макса увеличить нагрузку.