Нытики не выносят одиночества.
Д.Е.
Понятное дело, когда на душе тошно, когда жизнь кажется вам беспросветно унылой, нет никакого желания наряжаться, холить себя и лелеять, кокетничать и флиртовать с мужчиной. Хочется махнуть на все рукой обреченно сказать: “Да пропади оно все пропадом! Видно, мне на роду написано быть несчастной и одинокой... К чему барахтаться, пытаясь что-то изменить - это все равно бесполезно. Мне всегда не везло, и теперь не везет. Это судьба, рок, и ничего с этим не поделаешь”.
Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий
Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами [23] . Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике.
Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее. То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете.
Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем:
1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?”
2. Приготовьтесь принять это как неизбежное.
3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию.
Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие.
Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс
Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен.
Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими.
Лили Томлин
1. Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем?
а) это зависит от того, какая проблема
б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть
в) я всегда очень переживаю трудные ситуации.
2. Как вы справляетесь с личными неприятностями?
а) обращаюсь за помощью к друзьям
б) чувствую себя глубоко несчастной и предпочитаю остаться со своей проблемой наедине
в) переключаюсь на другое - покупаю себе что-нибудь, отправляюсь путешествовать, иду в шикарный салон красоты и навожу красоту по полной программе.
3. Делитесь ли вы своими проблемами с кем-либо?
А) если есть сочувствующий мне собеседник, то да
б) не всегда, я предпочитаю подумать об этой проблеме завтра, в не сегодня
В) нет, ведь это бесполезно.
4. Если вас обидели, то вы ...
а) замыкаетесь, как улитка в раковину
б) выясняете с ним отношения, требуете ответа, настаиваете, чтобы это впредь никогда не повторялось
в) рассказываете об обидчике любому заинтересованному слушателю
5. Вы счастливы и ...
а) боитесь, что все слишком быстро кончится
б) не забываете о том, что в жизни бывают и неприятности
в) даже не думаете о том, сколько вы ждали этого.
6. Что вы думаете о психиатрах?
а) не хотелось бы стать пациентом психиатра
б) я думаю, что человек во многом может помочь себе сам, если захочет
в) многим людям было бы полезно обратиться к психиатру
7. Вы полагаете, что судьба ...
а) к вам несправедлива
б) преследует вас
в) к вам милостива
8. Вы поссорились с любимым, но уже не сердитесь на него. О чем вы думаете?
а) о том, сколько горя причинил вам этот мерзавец
б) мечтаете тайно и вполне невинно отомстить
в) о том, сколько счастливых минут вы раньше с ним пережили.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Суммируйте полученные баллы:
а б в
1 0 2 4
2. 2 4 0
3. 2 1 3
4. 3 0 1
5. 3 5 1
6. 4 3 2
7. 2 5 1
8. 3 2 1
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Если вы набрали до 15 баллов
Вы прекрасно умеете справляться с трудными ситуациями. Ваше спокойствие, уверенность в себе, душевное равновесие и здравый смысл достойны восхищения. Только очень серьезные проблемы могут поколебать ваше спокойствие. Вы умеете здраво оценивать все беды, которые посылает вам судьба. Вы никогда не беспокоитесь по пустякам. Вы не склонны жалеть себя, как делают некоторые женщины.
Если вы набрали от 16 до 26 баллов
Вы умеете найти облегчение в том, что можете рассказать о своих проблемах близким друзьям. Когда на вас сваливается слишком много проблем, вам бывает трудновато, но обычно вы находите “жилетку” в которую можно поплакаться, а кроме того, поделившись постигшей вас бедой, вы сами анализируете проблему и это помогает вам найти верный выход из трудной ситуации. “Отдушина” в лице друзей - это замечательно, но не слишком ли часто вы к ней прибегаете? А может быть, вас стоит иногда попробовать решить проблему самостоятельно?
Если вы набрали более 27 баллов
У вас много хороших качеств, но вы еще не очень верите в себя и не умеете преодолевать трудности и предпочитаете орошать слезами подушку и “заедать” свои неприятности. Когда вам плохо, у вас опускаются руки, ничего не получается и ничего не хочется делать. Но вы сможете найти выход из сложной ситуации, если не будете впадать в хандру, а мобилизуете всю свою энергию на борьбу с проблемой. Больше веры в себя и в свои силы - и у вас все получится!